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頭痛を治療するのに最適な食品は、バナナ、パッションフルーツ、チェリー、サーモンやイワシなどのオメガ3が豊富な食品など、鎮静剤と血液循環を改善する食品です。
この食事療法を採用することの利点は、痛みを和らげるために鎮痛剤を頻繁に使用することを避けることです。なぜなら、これらの食品は頭痛を治療しませんが、頭痛の発症を遅らせることができるからです。
ただし、重度の頭痛や週に2回以上の場合は、神経科医に相談して原因を突き止め、治療法を適応させることが重要です。絶え間ない頭痛の一般的な原因は次のとおりです。
頭痛を和らげるために何を食べるか
絶え間ない頭痛を和らげるのを助けるために、3週間の結果のために毎日次の食品の1つを食べることが重要です:
- オレンジ、レモン、キウイ、タンジェリン、ストロベリー-これらは、頭痛を引き起こす可能性のある高血圧を調節するのに役立つ利尿作用に加えて、脳内の血液循環を促進する血管壁を強化するビタミンCが豊富な食品です。
- パッションフルーツ、チェリー、レタス、シナモン-落ち着いて眠りを良くするのに役立つ食品は、脳の残りの部分を促進し、頭痛を防ぎます。
- サーモン、イワシ、マグロ、チアシード、ナッツ-オメガ3が豊富なこれらの食品は、血液の粘度を低下させ、脳内の血液循環を改善します。
- 夜のプリムローズオイルは、頭痛が月経前の緊張に関連している場合、月経の10日前にカプセルで消費することができます。
- ラベンダー、レモンバーム、またはカモミールフラワーティーは、リラックスを促進し、頭痛の可能性を減らすために、1日を通して2〜3杯飲むことができます。
頭痛を和らげるためのもう一つの重要な秘訣は、横になると同時に起きる、同時に食事をするなどの定期的な生活習慣を身につけることです。そうすることで、日常生活の変化を受けて減少するストレスなしに体が調節されます頭痛の可能性。投薬なしで頭痛を和らげるための5つのステップを参照してください。
頭痛を和らげるために食べてはいけないこと
特定の食品は、毒素が頭痛を引き起こす可能性があるため、特に頭痛を起こしやすい人は頻繁に食べるべきではありません。頭痛を引き起こす可能性のある食品のいくつかの例は次のとおりです。
- 血圧を上げて体液を保持する非常にスパイシーでスパイシーな食品。
- 冷凍の調理済み食品などの工業化食品。有機物を酔わせて頭痛を引き起こす可能性のある人工保存料が多く含まれているため。
- 多くの人工甘味料が含まれているため、食品のライトバージョン。
- 中枢神経系を刺激し、頭痛を引き起こす可能性のある、コーヒー、コーラ、グアラナなどのアルコール飲料または刺激飲料。
これらの食品を避け、定期的な食生活や生活習慣を取り入れても、頭痛が頻繁に続く場合は、神経科医に相談して頭痛の原因を特定し、磁気共鳴イメージングやコンピューター断層撮影などのテストを行って治療法を確立する必要があります適切な。
頭痛を治療するために何を食べ、何を避けるべきかを知ってください: