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午後の軽食に最適なオプションは、ヨーグルト、パン、チーズ、フルーツです。これらの食品は学校や職場に持ち運びが簡単で、すばやく栄養価の高い食事をするのに最適です。
このタイプのスナックは、非常に栄養価が高いことに加えて、空腹感や手に負えないほど食べたいという欲求をもたらさず、体重を減らすのに役立つため、食事に固執するのに役立ちます。揚げスナックやクッキー、ソフトドリンクは健康的ではなく、コレステロールを増加させる可能性があるため、避ける必要があります。
ビデオで7つの健康的なスナックオプションをチェックしてください:
食事をしている人のためのスナック
食事をしている人のためのスナックの選択肢は、従う食事に依存するため、栄養士が指導する必要がありますが、いくつかの例は次のとおりです。
- 無糖ゼラチン1カップ+プレーンヨーグルト1カップ-減量に最適
- 無糖ヨーグルト1カップ+オート麦スプーン1杯-運動に最適
- リンゴまたはニンジンのセロリジュース-無害化に最適
- お茶1杯+コテージチーズのトースト-減量に最適
- ホワイトチーズ入りシリアルパン+1フルーツジュース-形を保つのに最適
体重を増やしたい人は、ビタミンに大さじ1杯の粉末ミルクまたは蜂蜜を加え、より多くのエネルギーを提供するバナナやアボカドなどの果物を使用することができます。
解毒するサンプルスナック
健康を維持する秘訣は、カロリーを抑えながら、たくさんの栄養素を提供することで、体のニーズを尊重することです。ただし、食品のカロリー数だけを考慮に入れるべきではありません。そうすると、一連の栄養素を摂取せず、不健康な交換を行うリスクがあります。オレンジジュースには体の防御に重要なビタミンCも含まれているため、30カロリーしかないダイエットソーダを1缶飲むよりも、約120カロリーのオレンジジュースを1杯飲む方がよいでしょう。ソーダには栄養素はありませんが、エネルギーを供給するだけです。
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