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妊娠中、女性はこの期間中の赤ちゃんの健康と健康の両方を確保するためにいくつかのビタミンとミネラルのサプリメントを利用することが重要です。これにより、貧血や骨の喪失、赤ちゃんの神経管の欠陥の発症を防ぎ、 DNAの形成と胎児の成長において。
これらのビタミンは、年齢や貧血などの病気の有無などの要因によって異なり、すべての女性がこの種の補給を必要とするわけではないため、産科医または栄養士の指導に従って服用する必要がありますが、医師が指示する場合があります予防の一形態として。
妊婦のためのビタミンサプリメント
一部の妊婦は、食事中のこれらのビタミンまたはミネラルの摂取量の不足の結果として、または体内の量が胎児とその体の成長に十分でないために、いくつかの栄養素が不足している可能性があります。したがって、妊婦は以下のサプリメントを必要とする場合があります。
- 鉄、カルシウム、亜鉛、銅;
- 主にビタミンC、D、B6、B12および葉酸;
- 脂肪酸;
- オメガ3。
葉酸の補給は、このビタミンが赤ちゃんの発育に重要であり、神経管の病変や先天性疾患を予防するため、医師または栄養士によって最も推奨されています。したがって、栄養士は、例えばほうれん草や黒豆などの葉酸を含む食品が豊富な食事を勧めることができ、必要に応じて補足することができます。妊娠中に葉酸を摂取する方法を学びます。
補充するビタミンやミネラルの種類と量は、妊婦が妊娠中に受ける血液検査の結果、年齢、期待する赤ちゃんの数、糖尿病や骨粗鬆症などの病気の有無によって異なります。妊娠のためのサプリメントのいくつかの例は、Natalben Supra、Centrum Prenatal、Natele、Maternaです。
ガイダンスなしでビタミンを服用するのはなぜ危険なのですか?
過剰な栄養素は赤ちゃんと母親に問題を引き起こす可能性があるため、医師や栄養士の指導なしにビタミンを摂取することは危険です。たとえば、過剰なビタミンAは胎児の奇形を引き起こす可能性があり、過剰なビタミンCは腎臓結石のリスクを高めます。
したがって、女性の検査結果に応じて、医師または栄養士の推奨に従って補充を行うことが重要です。
妊娠中にビタミンCおよびEサプリメントの使用が推奨されない場合を確認してください。
ビタミン補給はあなたを太らせますか?
妊婦のためのビタミンサプリメントは肥育しておらず、妊娠中に従わなければならない健康的な食事に栄養を与え、補完するのに役立ちます。
妊娠期間中に希望を超える体重の増加がある場合、医師は、栄養素の補給を維持しながら、身体運動と脂肪濃度の低い食事療法の実践を指導することがあります。妊娠中に何を食べるかを見てください。
下のビデオで、妊娠中に太らないようにするために何を食べるべきかについてのいくつかのヒントを参照してください。
貧血の妊婦のためのビタミン
貧血の妊婦の場合、鉄を輸送する赤血球の能力を高めるために、通常、鉄サプリメントの使用が示されます。
血中鉄濃度の低下は、妊娠のどの段階でも観察できます。特に、妊婦がすでに貧血になりやすい場合は、早産、流産、赤ちゃんの成長低下のリスクを冒さないように治療する必要があります。
体がより多くの血液を生成する必要があるため、妊娠中の貧血は一般的です。そのため、すべての妊婦は妊娠中ずっと鉄分が豊富な食事を摂るように注意する必要があります。
天然ビタミン代替品
ビタミンサプリメントは妊娠中により多く使用されますが、それはビタミンの迅速な供給源であるため、食物を通して同じ結果を得ることが可能です。妊婦用のジュースやビタミンは、ビタミンA、C、E、葉酸、鉄分が豊富な果物や野菜で作ることができます。妊婦用のビタミンとジュースには次のものが含まれます。
- オレンジ、パイナップル、アセロラなどの柑橘系の果物は、ビタミンCが豊富で、昼食と夕食に摂取すると腸内の鉄の吸収が増加します。
- ニンジンやスカッシュなどの黄色とオレンジ色の野菜は、ビタミンAが豊富です。
- ケールやクレソンなどの濃い緑色の野菜は葉酸が豊富で、貧血と闘い、胎児の神経系を発達させるのに役立ちます。
- 鉄の供給源である肉や家禽は、貧血に対して重要です。
牛乳や乳製品などのカルシウムが豊富な食品は、腸での鉄の総吸収を損なう可能性があるため、鉄サプリメントやメインミールと一緒に服用しないでください。