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腫れた腹の感覚は通常、腸のガスの蓄積によって現れ、それは人に腹の膨らみと少しの不快感を感じさせます。ただし、この感覚は、特に体液の保持のために、女性の月経期間中にも非常に一般的です。
したがって、治療は原因によって異なるため、腫れた腹の出現の考えられる原因を特定することが重要です。過剰な腸ガスの場合、通常、腸の機能を促進する食事に投資することが重要ですが、体液貯留の場合、過剰な体液を排除するのに役立つ食事をとることが重要です。
いずれにせよ、不快感が非常に大きい場合は、この腫れを引き起こしている他の問題があり、より具体的な治療が必要なため、一般開業医に相談することをお勧めします。
腸機能を改善する方法
腸の機能を改善し、肥大した腹を終わらせるために、腸ガスの形成を増加させる可能性のある食品、特にグルテン、ラクトース、または酵母食品などの腸内で発酵する食品の消費を減らすことをお勧めします。腸のガスを引き起こす主な食品をチェックしてください。
腹を収縮させるためのいくつかの給餌のヒントは次のとおりです。
- 通常のパンを「ピタ」パンと特別なグルテンフリーのトースト、シリアルまたは小麦を含む食品に置き換えます。
- たとえば、牛乳や乳製品を大豆製品に交換します。
- 工業用ソーダとジュースを水とココナッツに置き換えます。カロリーが少ないだけでなく、消化が容易になります。
- 赤身の肉、ソーセージ、缶詰製品を、ソースや新鮮な製品を含まない白身のグリルに交換します。
さらに、腸の機能を改善し、腸のガスの形成を防ぎ、膨らんだ腹の感覚を和らげるために、水が豊富な食事と繊維を含む食品に運動して賭けることも非常に重要です。あなたの食事に追加する高繊維食品のリストをチェックしてください。
Luftalや活性化チャコールカプセルなど、腸内ガスの量を減らすために使用できるいくつかの治療法もありますが、この場合は、医師に相談することをお勧めします。
水分保持を減らす方法
月経期間中のように、膨らんだ腹の感覚が体液貯留によって引き起こされる場合、食事の塩を減らすこと、および例えばスイカやキュウリなどの利尿食品の摂取量を増やすことが重要です。
別の良い選択肢には、パセリ、タンポポ、ホーステイルティーなどの利尿作用のあるお茶を摂取することも含まれます。これにより、尿の量が増え、体内の体液の蓄積がなくなります。水分保持については、6つの利尿茶を参照してください。
また、保持を治療するための栄養士からのヒントを確認してください。