コンテンツ
妊娠中の魚の過剰摂取は、肉に高濃度の水銀が含まれているため、健康に害を及ぼす可能性があります。母親が摂食によって摂取した水銀は胎盤を通過して赤ちゃんに到達し、赤ちゃんの神経発達を損なう可能性があるため、次のような魚の食べ過ぎを避けることを女性に特にお勧めします。
これらの3つは、肉に水銀が多く含まれる傾向がある魚であるため、お勧めできません。ただし、妊婦の魚の摂取は禁止されていませんが、大量摂取には注意が必要です。
ほとんどがオメガ3、ヨウ素、リン、タンパク質を含んでいるため、魚を食べることは健康な妊娠を助けることさえできます。魚の摂取は週に2〜3回推奨されますが、他の小さな魚を食べる脂肪の多い魚は避けてください電源として。
妊婦は生の魚を食べることができますか?
妊娠中の生の魚やシーフードは避ける必要があります。これらの食品には細菌やウイルスが含まれている可能性があるため、食品中毒を引き起こしやすくなります。したがって、妊娠中は調理したときにのみ魚や魚介類を摂取することをお勧めします。調理すると中毒を引き起こす可能性が低くなるからです。
妊婦が寿司や珍しい魚料理が好きなら、赤ちゃんが生まれるまで少し待って、それまではよくできた魚を好むのが理想です。
妊娠に最適な魚
妊娠中の消費に最も適した魚は次のとおりです。
これらの魚は週に2〜3回、できればグリルまたはローストして食べる必要があります。それらは、リン、タンパク質、オメガ3の優れた供給源であり、子供の神経発達過程を助ける体に適した脂肪の一種です。オメガ3の利点は何ですか。
焼き魚レシピ
魚のグリルはランチやディナーに最適で、玄米などの炭水化物源や野菜のサラダを添えることができます。
材料
準備モード
フライパンに少量の油を入れ、温まるのを待ってから、レモンと少量の塩で味付けした魚を置きます。約5分待ってから、魚をひっくり返して反対側をグリルします。両面グリルして食べられます。