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メニスカスを回復するためには、膝の可動性を高め、より広い範囲の動きを確保する特定の物理療法技術を実行することに加えて、運動と痛みを和らげ、腫れを軽減するのに役立つ機器の使用を通じて行われるべき物理療法を受けることが重要ですこのアーティキュレーション。
治療の約2ヶ月後、その人がまだ痛みを感じているかどうか、または動きの制限があるかどうかを確認するために、理学療法士または整形外科医によって評価が行われます。それが存在する場合、他の理学療法の練習または他の治療技術は、損傷からの回復を促進するために示されるかもしれません。
メニスカスの回復に適応できる理学療法のいくつかのオプションは次のとおりです。
- 仰向けになって足を曲げたり伸ばしたりします。60回3セット。
- クラッチを使用するか、杉の木の裏側を使用して、患部の脚の体重を優しく支えながら、体自体の重量を支えます。
- パテラをゆっくりと左右に、そして上から下に動かします。
- 1日約5分の太もものマッサージ。
- 太ももの筋肉を脚をまっすぐにして、20回続けて収縮させます。
- 水の中を5〜10分間歩くようなプールでのエクササイズ。
- たとえば、最初は何もせずに、次に片方の足を半分空のボールに乗せてバランスを取ります。
- 20回の繰り返しの3セットで、弾性バンドとウェイトを備えた脚のエクササイズ。
- エクササイズバイクで15分。
- 20回の繰り返しの3セットで、痛みの限界までミニスクワット。
- 脚を伸ばして柔軟性を高めます。
人がもはや痛みを感じなくなったが、膝を完全に曲げることができないとき、運動はこの目的を持っているべきです。したがって、良い運動は、膝の屈曲の程度を増やしてしゃがむことです。目標は、あなたがかかとに座ることができるまで、できるだけしゃがむことを試みることかもしれません。
各セッションの終わりに、15分間膝の上にアイスパックを置いて、その領域を収縮させたり、腫れを防いだりすると便利な場合があります。治療の終わりに、人が治癒に近づいたときに、独自の受容運動も示されます。
下のビデオで、太ももと脚を強化し、メニスカスの回復を促進するために実行できるいくつかの演習を確認してください。
回復時間
治療時間は人によって異なり、一般的な健康状態や毎日理学療法ができるかどうかも異なりますが、4〜5ヶ月程度で回復が期待できますが、6ヶ月程度の人も多いです。完全に回復します。
理学療法による治療では痛みを和らげることができず、日常生活を正常に行うことができる場合は、例えば、メニスカスを取り除く手術が必要となる場合があります。メニスカス手術がどのように行われるかを理解します。
その他の理学療法治療
電気療法装置はまた、痛みを和らげ、治癒を促進するために適応され、理学療法士に最も正しい選択を残します。たとえば、電圧、超音波、レーザー、または微小電流を使用できます。セッションは通常、受動的な膝の可動化、他の手動療法技術、および運動のための時間があるように分割されます。
運動運動療法として知られている、温水のあるプール内で運動を行うこともできます。これらは、人が太りすぎの場合に特に示されます。水中では、痛みを伴わずに適切に運動を行うことが容易だからです。