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朝食はその日の主要な食事の1つであり、これが日常の活動に必要なエネルギーを促進する理由です。したがって、朝食が頻繁にスキップされたり、健康的でない場合、気分の欠如、悪意、昼食時の空腹感の増加、体脂肪の増加など、健康への影響が生じる可能性があります。
以下は、朝食が不健康であるか、定期的に食べられない場合に何が起こり得るかについての5つの説明です。
1.体重と体脂肪の増加
体重を減らすのを助けるのではなく、朝食を抜くことは体重と体脂肪の量を増やすことに貢献します。これは、朝に食べるのをやめると、一日中食べたいという気持ちが高まり、朝は軽食が数回あったり、昼食時のカロリー消費量が増えたりして、体重増加や脂肪の増加につながるためです。体。
2.日中のより多くの空腹
朝食を避けることは、食べることへの不安を増大させ、それは空腹を引き起こし、甘いもの、揚げ物、スナック、加工食品など、通常は長い間空腹を満たさないカロリー食品への欲求を引き起こし、常にもっと食べたいという欲求があります。
3.不快感を引き起こします
長い夜の睡眠の後でも、体は機能し続け、エネルギーを消費します。そのため、朝食を残しておくと、血糖値の変化が起こり、吐き気、めまい、不快感を引き起こす可能性があります。したがって、目覚めたときに食事をすることは、血糖値が安定して制御されたままであり、合併症や健康上の問題を回避するために重要です。
4.コレステロールを上げる
その日の最初の食事をスキップすることは、高コレステロールと心臓病のリスクの増加にも関連しています。これは、食事を抜く人は通常、健康的な食事がなく、バランスの取れた食事に従わないため、体内の脂肪とコレステロールが増加するためです。
5.疲労感の増加
朝食を避けると、ぐっすり眠った後でも体の疲労感が増します。さらに、目覚めた後も絶食を続けると、脳の集中力が低下し、仕事や研究でのパフォーマンスが低下します。また、グルコースレベルが低下するため、日常の活動を実行するのに十分なエネルギーがありません。体の最初のエネルギー源であり、それらは低いです。
したがって、これらすべての結果を回避するには、毎日朝食をとることが重要です。次のビデオを見て、朝食のヒントをチェックしてください。