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何も食べずに何時間も過ごし、よく眠れず、テレビ、コンピューター、携帯電話の前で何時間も過ごすことは、代謝を低下させるために体重減少を防ぐ3つの最も一般的な間違いです。
時間の経過とともに代謝が低下するのは正常であり、30年を経過した後は、加齢の影響だけで、食事を変えることなく、年間0.5キロを得ることができます。しかし、あなたの代謝がすでに遅いことを示すかもしれないいくつかの兆候は、体重増加、脱毛、弱い爪、そして油性で傷のある皮膚です。
したがって、ここでは、代謝を加速し、停止した場合でも体がより多くのエネルギーを消費するようにするために採用する必要がある3つの重要なケアを示します。 3つのエラーは次のとおりです。
1.少し食べる
体重を減らすために何度も消費されるカロリーは減少しますが、これにより体は「緊急状態」になり、カロリーを節約し、重要性の低い栄養素も皮膚から出るのは言うまでもなく、体重減少プロセスを遅くします。醜くて弱い髪、肌、爪。また、糞便量も大幅に減少し、腸の動きが遅くなり、便秘が悪化します。
代謝を低下させることなく体重をすばやく減らすために、健康的な食事をどのように行うべきかをご覧ください。
2.少し眠る
必要な時間よりも少ない睡眠時間をとることは、長期的には代謝を低下させるだけでなく、食欲を増進させ、より食欲をそそるデザートの誘惑に抵抗したり、単に食事に固執したりすることを難しくします。
非常に疲れているときは、イライラや落胆が状況をコントロールするのは当然です。ここをクリックして、ぐっすり眠るスケジュールを立てる方法を学びましょう。
3.テレビをたくさん見る
それは実際にはテレビ、コンピューター、携帯電話ではありませんが、座ったり横になったりして他に何もしないで過ごした時間です。この習慣はあなたのエネルギー消費を大幅に減らし、これは時間とともにあなたの体をそれに順応させます、そしてその期間に活動を実践したいという欲求はますます減少し、そして怠惰は落ち着きます。
これに対抗するための良いテクニックは、テレビを見る時間を制限することに加えて、間隔または20分ごとにソファから降りるか、テレビの前で服やプラスチックの袋を折りたたむなどの手動の仕事をすることです。散らかっています。
あなたの代謝には、心臓から脳まですべての器官が機能し続けるためにあなたの体がする必要があるすべての機能が含まれます。これには、エネルギー源としての脂肪の使用が含まれ、その経済性により、局所的な脂肪が増加し、体重減少の速度と筋肉量の増加も遅くなります。
体重を減らし、すべてを上に保つ3つの理由について、次のビデオをチェックしてください。