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手動リンパドレナージは、体が過剰な体液や毒素を排除し、セルライト、腫れ、リンパ浮腫の治療を容易にするのに役立つボディマッサージの一種であり、特に術後の手術期間にも広く使用されています形成外科。
リンパドレナージは脂肪を除去しないため体重が減りませんが、体の腫れの原因となる液体を除去するため、体積を減らすのに役立ちます。このマッサージは、皮膚に手を少しだけ押してリンパ節に向かって行う必要があります。過剰な圧力はリンパ循環を阻害し、結果を損なう可能性があるためです。
リンパドレナージマッサージは自宅で行うことができますが、特に何らかの手術後に適応となる場合は、この技術の適用に慣れている専門家がいる診療所で行うのが理想的です。
使用される操作の種類
排水セッション中に実行できるいくつかの操作がありますが、最もよく使用されるのは次のとおりです。
- 指を使った円(親指なし):皮膚に軽い圧力をかけて円を描くように動かし、治療する皮膚の領域に連続して数回円を描きます;
- 手の側面で圧力をかける:治療する領域に手の側面(小指)を置き、他の指が皮膚に触れるまで手首を回転させます。治療する領域全体でこの動きを繰り返し実行します。
- スリップまたはブレスレット:腕や脚、または手を包むことができる場所で最もよく使用されます。治療する領域に手を閉じて、ガングリアに最も近い領域から始めて、少しドラッグする動きでその場所を押す必要があります。
- 親指で圧力をかけ、円を描くように動かします。治療する領域で親指だけを支え、その領域をこすらずに皮膚を所定の位置に軽く押し続けることで同心円状の動きを行います。
加えられる圧力は、感触と同様に常に滑らかでなければならず、期待される効果を得るには、排水方向を厳密に尊重する必要があります。
リンパドレナージを行うためのステップバイステップ
最初のステップ:リンパ系を刺激する
リンパドレナージは常に、股間部と鎖骨の上の領域にあるリンパ節を空にすることを促進する操作で開始する必要があります。
これらの領域での刺激は、操作を開始する前に行う必要があり、結果を最大化するために、セッション全体で1〜3回繰り返す必要があります。これを行うには、リンパ節の領域上で円形の動きをするか、10〜15回ポンピングの動きをすることができます。
2番目のステップ:顔面リンパドレナージ
顔からの排液は首からの排液から始まります。首の排液は、鎖骨上領域に圧力をかける指での円から始まり、次に、首の側面および頸部領域のsternocleidomastoid筋肉に滑らかな円を作成する必要があります。次に、顔自体の排水が始まり、そのためには、口の周りの排水を開始する必要があります。これを行うには、次のことを行う必要があります。
- インデックスと中指を支え、あご部分を円を描くように押します。
- 上唇の上を含む、口の下とその周りの領域で動きを実行し、リンパを顎の中心に向けます。
- 指(リング、ミドル、インデックス)の付いた円は、リンパを頬から顎の角度に向かって押します。動きは頬の下部から角度まで始まり、次に鼻に近づき、リンパを角度に近づけます。
- 下眼瞼は、耳に近い神経節に向かって排出する必要があります。
- 上まぶた、目の角、額も耳に向かって排出する必要があります。
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3番目のステップ:腕と手のリンパドレナージ
腕、手、指の排液は、腋窩領域での刺激から始まり、4〜5個の円がいくつか続きます。次のようにする必要があります。
- 肘から脇腹の領域までスライドまたはブレスレットを動かします。 5〜7回繰り返します。
- 手首から肘までスライドまたはブレスレットを動かします。 3〜5回繰り返します。
- 手首の横で、指先を円を描くように動かしてください。
- 手の排水は、親指に近い領域から指の付け根までの円形の動きから始まります。
- 指先と親指をその長さに沿って組み合わせた円で指を排水します。
この領域の排水は、腋窩節の刺激で終わります。
4番目のステップ:胸と胸のリンパドレナージ
この領域の排液は、鎖骨上および腋窩領域の神経節を円形の動きまたはポンピングで刺激することから始まります。次のようにする必要があります。
- 指を円形に動かして配置します。胸の下部を脇腹に向かって排出する必要があります。 5〜7回繰り返します。
- 胸の中心の領域は鎖骨下領域に向かって排出されるべきです。 5〜7回繰り返します。
この領域の排液は鎖骨下領域の刺激で終わります。
5番目のステップ:腹のリンパドレナージ
腹部の排液は、鼠径部の刺激から始まります。次のようにする必要があります。
- 手の側面を鼻の周りで腸骨の頂上に向かって、そして腸骨の頂上の後から鼠径部に向かって圧力をかけます。両側で5〜10回繰り返します。
- 腹の側面の排水は上から下になり、腰に達するまで皮膚をそっと押します。 5〜10回繰り返します。
腹壁の排液は、鼠径神経節のポンプ刺激で終わります。
6番目のステップ:脚と足のリンパドレナージ
脚と足の排液は、連続した圧力による鼠径部の刺激と、4〜5回の一連のいくつかの円の指先による円形の動きから始まります。次のようにする必要があります。
- ブレスレットの形をした手を太ももに置き、太ももの真ん中から神経節まで5〜10回スライドさせ、次に膝に最も近い領域から鼠径部まで5〜10回スライドさせます。
- 内腿領域は生殖器に向かって排出されなければなりません。
- 膝の排液は、膝の後ろにある膝窩神経節を排液することから始まります。
- 脚の後部の排液は、常に生殖器近くのリンパ節に向かって行われなければなりません。
- 手を皮膚に押し付けながら、足首から膝の後ろまでブレスレットを動かします。 5〜10回繰り返します。
- 膝の曲がりの後ろに手を置き、お尻を通り抜けて股間まで上がります。 5〜10回繰り返します。
- 足を排水するには、指先でくるぶしをくるぶしから膝後部まで円を描くように動かす必要があります。
7番目のステップ:背中とお尻のリンパドレナージ
背中と臀部で行われる操作は、手の側面で圧力をかけたり、指で円を描くように動かしたりすることができます。ドレイン:
- 背中の真ん中が脇腹に向かっています。
- 腰部から鼠径部へ。
- 鼠径部に向かう上部および中部の臀部。
- 生殖器に向かってお尻の下部。
この領域の排液は、鼠径神経節の刺激で終わります。
排水が完了したら、個人は横になり、5〜10分間休憩する必要があります。たとえば、リンパ浮腫の治療を受けている場合は、ストッキングまたは弾性スリーブを使用して、その領域が再び腫れるのを防ぐことができます。次に激しい身体活動を行う場合は、身体活動中に圧縮ストッキングまたはスリーブも使用する必要があります。
実行するセッションの数
排液は必要に応じて週に1〜5回行うことができ、セッション数は初期評価後に手順を実行するセラピストが指定する必要があります。
リンパドレナージのしくみ
リンパドレナージは腫れの原因となる液体を取り除きます。これはセルライトの原因の1つであり、セルライトは血液にリダイレクトされ、腎臓でろ過され、その後尿で体から排出されます。ただし、健康的な食事と定期的な運動を組み合わせると、結果がわかりやすくなります。リンパドレナージの他の利点を発見してください。