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インフルエンザで何を食べるかをうまく選ぶことは、熱、鼻のうっ血、体の痛み、疲れの症状を軽減するのに役立つので、子供、大人、または高齢者の健康を大幅に改善することができます。
インフルエンザの間、体は病気との戦いでの消耗を補うために代謝を増加させ、大量の水を飲むことに加えて利尿と尿を介した毒素の放出を増加させるので、疲労感を減らすためにカロリーと液体の摂取量を増やすことが重要ですウイルスを取り除くために体。
インフルエンザにかかったときに食べるのに最適な食べ物は、生または調理済みのお茶、スープ、果物、野菜です。
インフルエンザや寒さと戦うための5つの食品
だから、インフルエンザで食べるべきものは次のような食べ物です:
1.野菜のスープまたはスープ
スープを食べると、分泌物が流動化し、吐き出しやすくなります。さらに、熱い野菜からの蒸気も鼻の詰まりを取り除くのに役立ちます。
チキンスープは、体が力を取り戻し、免疫系の抵抗力を高めるのに役立つビタミンA、C、Eとタンパク質を含んでいるため、良いインフルエンザスープの良い例です。さらに、スープには体温の調節に役立つナトリウムとカリウムが含まれており、熱の場合に役立ちます。
2.ハーブティー
お茶は、保湿に加えて、温かい飲み物であり、蒸気が鼻のうっ血を解消するのに役立つため、インフルエンザの優れた家庭薬です。お茶の良い例は、カモミール、エキナセア、ミント、ジンセンティーです。これらは、鼻の詰まりを取り除くのに役立つように摂取または吸入することができます。
吸入の場合、この目的に最も推奨されるお茶の1つはユーカリです。吸入を行うには、お茶を準備し、カップに頭をかがめて蒸気を吸います。
蜂蜜入りシナモンティーは、インフルエンザの治療に役立つ消毒および抗菌の薬効があるため、優れたソリューションでもあります。シナモンスティック1本で水1カップを沸騰させ、5分間放置します。緊張させてから、1日3〜4回服用します。プロポリス入りの蜂蜜をお茶に加えて、喉を滑らかにし、咳の場合の炎症を軽減することができます。
3.果物と野菜
果物や野菜は、水、繊維、ビタミンC、A、亜鉛の量を増やし、抗体の産生において体がウイルスに反応しやすくします。弱い体のための良いエネルギー源であること。最も適しているのは、免疫力を強化するイチゴ、オレンジ、パイナップル、レモンなどの柑橘系の果物です。
キャベツ、ニンジン、トマトはベータカロチンの供給源であり、感染症に対して作用し、免疫系を刺激します。
食欲不振はインフルエンザの一般的な症状であり、病気が続く原因となります。そのため、上記のような消化しやすく水分が豊富な栄養価の高い食品を摂取すると、インフルエンザからの回復に役立ちます。
インフルエンザの治療をスピードアップする方法については、ビデオをご覧ください。
4.ヨーグルトまたは発酵乳
インフルエンザの状態でプロバイオティクスで発酵させたヨーグルトとミルクを摂取すると、体の防御細胞が活性化され、インフルエンザの時間が短縮されるため、腸内細菌叢が改善され、免疫システムが強化されます。ヤクルトとアクティビアは、インフルエンザの予防と治療に使用できるラクトバチルスとビフィドバクテリアが豊富なヨーグルトの良い例です。
5.癒すスパイス
ニンニク、マスタード、コショウは、熱や体の痛みを軽減する自然な作用に加えて、鼻の鬱血を解消し、痰を溶かすのに役立ちます。ですから、インフルエンザにかかっている間は、これらの調味料を食事に使用してください。また、タンパク質の優れた供給源であり、十分に味付けすると素晴らしい赤身の肉を食べます。
ローズマリー、オレガノ、バジルも、インフルエンザや寒さの症状を味付けして戦うのに最適なオプションです。
インフルエンザの食事療法がどのように見えるべきかについては、以下のビデオをチェックしてください: