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優れた頭痛マッサージは、こめかみ、おなか、頭頂部など、頭のいくつかの戦略的なポイントを円形に動かしながら軽く押すことで構成されます。
まず、髪を緩め、少しリラックスして、ゆっくりと深く、約2分間呼吸する必要があります。次に、次の3つの手順に従って、次のマッサージを行う必要があります。
1.寺院で円を描くように動かします
手のひらまたは指先を丸くして、額の外側の領域であるテンプルを少なくとも1分間マッサージする必要があります。
2.首を円形に動かします
首の後ろをマッサージするには、指先で2分以上軽く押します。
3.頭のてっぺんをマッサージします
頭のてっぺんは、指先を使って約3分間徐々に遅くなる円形の動きでマッサージする必要があります。最後に、マッサージを終了するために、毛根を2〜3分間穏やかに引っ張ります。
これらの手順は、多くの緊張を解放するのに役立ち、薬を服用することなく自然に頭痛を終わらせるための優れた方法です。
このマッサージのステップバイステップでビデオを見てください:
より良い結果を得るには、他の誰かがこのマッサージを行うことをお勧めしますが、セルフマッサージは数分で頭痛を自然に解決することもできます。この治療を補完するために、マッサージの間座ったままで、粗い塩を入れた温水のボウルに足を置くことができます。
頭痛を和らげる食べ物
頭痛を和らげるには、マグネシウムが豊富な食品を食べ、水をたくさん飲む必要があります。生姜入りのホットフェンネルティーも頭痛の予防に役立ちます。さらに、コーヒー、チーズ、すぐに食べられる食品、ソーセージなどは避ける必要があります。
マッサージを補完することができるより多くの食べ物のヒントを参照してください:
このマッサージを補完する他の方法を以下で参照してください。
- 投薬なしで頭痛を和らげるための5つのステップ
- 頭痛の在宅治療