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天然の弛緩剤は、腸の通過を改善し、便秘を防ぐ食品です。腸の健康を促進することに加えて、これらの食品は、薬局で販売されている便秘治療薬で起こるように、腸内細菌叢を損傷せず、生物を中毒のままにしないという利点があります。
刑務所と戦うために食品に簡単に含めることができる最も広く使用されている天然の緩解剤のいくつかは次のとおりです。
- 果物:プラム、パパイヤ、キウイ、オレンジ、マンゴー、イチジク、アボカド、イチゴ、タンジェリン、クルミ、栗;
- 植物:ごぼう茶、甘草の根、アロエベラジュース、神聖なカスカラ茶。
これらの食品に賭けることに加えて、繊維の多い食事を食べる必要があります。これは、小麦ふすま、オート麦、亜麻仁、チアなどの食品で食べることができます。他の高繊維食品のリストをチェックしてください。成形された便を形成し、腸の通過を容易にするために、1日に少なくとも1.5リットルの水を飲むことも不可欠です。
以下は便秘と戦うのに役立つ3つの簡単なレシピです。
1.オレンジ入りビートジュース
オレンジ入りのビートジュースは、腸の動きと糞便の除去に役立つ繊維が豊富であるため、メインの食事の前に摂取する必要があります。
材料:
準備:生または調理済みのビートをスライスし、オレンジジュースと一緒にブレンダーで叩きます。ランチとディナーの20分前に250mlのジュースを3日間続けて飲みます。
2.パパイヤとオレンジジュース
パパイヤとオレンジジュースは一日中いつでも摂取でき、朝食に摂取するとより効果的です。
材料:
- オレンジジュース1杯
- パパイヤ1スライス
- 3つのプルーン
準備:パパイヤとプラムの種子を取り除き、すべての成分をブレンダーで混合します。
3.亜麻仁入りグレープジュース
亜麻仁ブドウジュースは、絶食したまま毎日服用する必要がありますが、腸が機能し始めたら消費頻度を減らし、1日おきまたは週に2回ジュースを飲み始めます。
材料:
- ブドウから種子を除去せずに作られた天然ジュース1杯
- 亜麻仁大さじ1
準備:ブレンダーで成分を叩いてから飲みます。亜麻仁の代わりにチアやヒマワリの種子を使用することも可能です。
詰まった腸を治療するためのもう1つの自然なヒントは、便秘と戦うお茶で1日を開始および終了することです。
また、次のビデオを見て、便秘を和らげるのに役立つその他のヒントをご覧ください。
赤ちゃんのための自然な弛緩オプション
赤ちゃんの便秘を治療する最も自然な方法は、年齢を問わず、体を十分に水分補給し、便を柔らかくするために、1日を通して数回水を提供することです。ただし、6か月後、緩い食べ物も赤ちゃんの食事に含めることができます。最も一般的な例には、梨、梅、桃、アプリコットなどがあります。
神聖なまたは老人性のマスクを備えたすでに緩いお茶は、腸の刺激を引き起こし、赤ちゃんに過剰な疝痛と不快感を引き起こす可能性があるため、避ける必要があります。したがって、お茶は小児科医の指示がある場合にのみ使用する必要があります。
食べ物に加えて、赤ちゃんのおなかをマッサージして、けいれんを取り除くだけでなく、腸の機能や糞便の通過を刺激することもできます。赤ちゃんの便秘を和らげるためのヒントをもっとご覧ください。