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果物と野菜の大きな違いは、植物の食用部分によって決まります。たとえば、野菜とは、食用部分が葉、花、茎であるものと、レタス、キャベツ、キャベツなどの野菜です。
野菜とは、豆、レンズ豆、米、コショウ、オレンジ、ズッキーニなど、食用部分が果物や種子であるものです。しかし、野菜や緑に加えて、生姜、大根、ニンジンなどの食用部分が地下で成長する野菜で構成される根のグループもあります。
これらの3つのグループが一緒になって野菜を形成します。これは子供、大人、高齢者の健康的な食事の一部であり、腸の機能、皮膚、爪、髪の質を改善し、健康を確保し、知的能力を高めます。
野菜と野菜の例
野菜は葉、花、またはレタス、キャベツ、ブロッコリー、クレソンなどの茎であるため、識別が容易ですが、野菜は4つのカテゴリで構成されるより大きなグループを構成します。
- マメ科植物:豆、緑豆、大豆、エンドウ豆、ひよこ豆、ピーナッツ;
- 穀物:米、小麦、トウモロコシ;
- 油糧種子:カシューナッツ、ブラジルナッツ、クルミ、アーモンド。
- 果物:オレンジ、リンゴ、バナナ、タンジェリンなど。
健康的な食事はすべてのグループの野菜で構成されている必要があることを覚えておくことが重要です。また、ビタミン、ミネラル、繊維を十分に摂取するために、数週間にわたってさまざまな野菜を摂取することが重要です。
減量のための野菜スープ
抗酸化物質が豊富で、カロリーを誇張せずに栄養価の高いスープを作るためのヒントは次のとおりです。
- 根、マメ科植物、または穀物のグループから1つの野菜のみを使用します。たとえば、米、イングリッシュポテト、スイートポテト、または豆でスープベースを作ります。
- ニンジン、ビート、大根など、カロリーが高くない他の根を追加します。
- ケールやブロッコリーなどの野菜をスープに加える。
- 野菜や芳香性のハーブを天然のスパイスとして使用して、スープやタマネギ、ニンニク、湾の葉、クレソンなどの調製品に風味を加えます。
さらに、肉、鶏肉、魚などのタンパク質源をスープに加えることもできます。肉の脂肪がスープに流れ込まないように、低脂肪のカットまたは皮のない鶏肉を好むことが重要です。
デトックススープを作って体重を減らし、ダイエットスリップから回復する方法は次のとおりです。