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リウマチ食では、血中の尿酸の蓄積につながる可能性があり、関節の痛みを増大させる可能性があるため、一般的に肉の消費量を減らすことが重要です。そのため、以下にいくつかの有用なガイドラインを示しました。
リウマチの場合に何を食べるか
リウマチの場合、健康的な食事を提供する、つまり完全でバランスの取れた多様な食品を食べることをお勧めしますが、以下が豊富な食品の摂取を優先する必要があります。
- ナッツ、亜麻仁、チアシードなどのオメガ-3は、抗炎症作用があるため、
- ビタミンAのような免疫システムを強化する抗酸化ビタミンとミネラル、ニンジン、タラ肝油、ブラジルナッツのようなセレン。
さらに、病気の進行を防ぎ、怪我のリスクを減らすために、水の消費量を1日あたり約3リットルに増やし、理学教育者または理学療法士の指導の下で定期的な身体運動を行うことが非常に重要です。
リウマチの場合に食べる食品リウマチの場合に避けるべき食品
リウマチの場合に食べてはいけないこと
リウマチの場合、血中の尿酸を増加させる食品は食べてはいけません。したがって、次のことは避けてください。
- ソース、ブロス、スープ、肉抽出物;
- 肉、オフィシャル、チキン、および子供、乳児豚、子牛などの若い動物からのその他の肉。
- 貝、アンチョビ、イワシ、その他の脂肪の多い魚。
- アスパラガス、豆、レンズ豆、カリフラワー、マッシュルーム、
- アルコール飲料。
これらの食品は避けるべきですが、摂取が不十分な場合に貧血を引き起こす可能性がある鉄などの重要なビタミン源でもあるため、食事から除外すべきではありません。このため、肉を週に2〜3回消費し、モラセス、レーズン、ビートの葉などの植物ベースの鉄分が豊富な食品の消費に投資することをお勧めします。
リウマチは、関節炎や腸など、関節、筋肉、骨に痛みや炎症を引き起こす一連の病気に対応します。この病気に苦しむ人々は、野菜や果物が健康を維持するための重要な栄養素を提供するため、それらの摂取を優先する必要があります。
便利なリンク:
- リウマチ
- リウマチのためのキャベツの葉
- 尿酸用スイカジュース