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筋肉の痛みは非常に一般的な問題であり、いくつかの原因が考えられます。通常、怪我の種類や症状の持続時間に応じて、炎症、腫れ、痛みの緩和を軽減するために、患部に氷または熱を加えることをお勧めします。しかし、自宅で低コストで非常に実用的に準備できる筋肉痛の自然な治療のための優れたオプションがあります。
いくつかの例は次のとおりです。
1.酢の湿布
筋肉の痛みの良い自然な治療法は、痛みのある部分に酢の湿布を適用することです。酢は形成された過剰な乳酸を取り除くのに役立ち、特に身体的な運動の後に非常に役立ちます。
材料
準備モード
グラス半分の温水に大さじ2杯の酢を入れます。次に、この溶液を布またはガーゼで作った湿布の形で痛みのある部分に塗布します。
2.マッサージオイル
この家庭薬で使用される成分は、循環を刺激し、筋肉の損傷後に発生するこわばりを防ぐのに役立ちます。
材料
- アーモンドオイル30ml
- ローズマリーエッセンシャルオイル15滴
- ペパーミントエッセンシャルオイル5滴
準備モード
暗いガラス瓶に油を混ぜ、よく振って、患部の筋肉に塗布します。筋肉をさらに傷つける危険を冒さないように、円を描くように動かし、押しすぎないように、穏やかなマッサージを行います。この手順は、痛みが治まるまで毎日行う必要があります。
3.シナモンティー
マスタードシードとフェンネルを使用したシナモンティーには、身体の疲労や過度の身体活動によって引き起こされる筋肉の痛みと戦うのに役立つ抗炎症物質が豊富に含まれています。
材料
- シナモンスティック1スプーン
- マスタードシード1スプーン
- フェンネル大さじ1
- 沸騰したお湯1カップ(お茶)
準備モード
シナモン、マスタードシード、フェンネルを沸騰したお湯のカップに加え、カバーをします。 15分間放置し、次に緊張させて飲みます。推奨用量は、このお茶を1日1杯だけです。
作成者:TuaSaúde編集チーム