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ストレスと絶え間ない不安は、インフルエンザなどの感染症の発生を促進し、癌の発症に寄与することに加えて、体重増加、刺激性腸症候群、胃潰瘍などのいくつかの問題を引き起こす可能性があります。
ストレスは通常、ストレスを制御し、糖分と血圧のレベルを安定に保ち、免疫系の適切な機能に寄与するホルモンであるコルチゾールの高産生につながるため、体重増加が起こります。急激な体重増加の他の原因について学びます。
したがって、過剰なコルチゾールは、免疫系を弱めることに加えて、体内、特に腹部における脂肪の蓄積を増加させ、感染症の発症を促進します。
ストレスや不安を示すもの
ストレスと不安は、次のようないくつかの症状によって現れます。
- 速い心臓と呼吸;
- 特に手の中の発汗;
- 震えとめまい;
- 口が乾く;
- 声が止まり、喉にしこりができた。
- あなたの爪を噛む;
- 排尿と腹痛への頻繁な衝動。
ただし、これらの症状が一般的である場合は、次のような他の症状が発生する可能性があります。
- 疲れたまま寝るのが少なすぎる、多すぎるなどの睡眠の変化。
- 筋肉痛;
- 皮膚、特にピンプルの変化;
- 高圧;
- 食欲の増加または喪失を伴う食欲の変化;
- 集中の難しさと頻繁な忘れ。
ほとんどの人は学校、家族、職場でストレスの多い状況に苦しんでいますが、物を失ったり、交通渋滞に巻き込まれたりするなどのマイナーな状況もストレスの一般的な原因です。肉体的ストレスと感情的ストレスの症状の違いをご覧ください。
ストレスと不安は同じ意味ですか?
ストレスと不安は同じ意味で使われる表現ですが、ストレスは欲求不満や緊張を引き起こし、自然に終わるあらゆる状況や考えに関連しています。
一方、不安は、うつ病で発生するような精神病でより一般的な危険と不確実性の感覚による不合理な恐怖、苦痛、過度の心配、苦痛と巨大な内面の不快感に関連しています。不安攻撃を認識することを学びます。
したがって、ストレスは、ほとんどの場合、状況の制御が失われたという感覚であり、動機付けになる可能性があるため、通常、パフォーマンスの向上に貢献します。ただし、この反応が非常に誇張されている場合、それは数日または数か月続き、健康に害を及ぼす可能性があります。
ストレスを管理しないとどうなりますか?
次のような病気の発症を防ぐために、ストレスを制御する必要があります。
- 制御されていない腸を特徴とする刺激性腸症候群;
- 体重増加、糖尿病、高血圧につながる代謝症候群;
- 胃潰瘍;
- 脱毛と脆い爪。
また、免疫系が弱くなるため、インフルエンザやヘルペスなどの感染症を発症するリスクが高くなります。
ストレスや不安を効果的に管理する方法
ストレスや不安の原因となる症状をコントロールするためには、心を前向きに考え、正しく呼吸し、深呼吸をしてゆっくりと吐き出すことが重要です。
助けることができる他の戦略は、カモミールまたはバレリアンティーを飲むこと、またはあなたがリラックスするのを助けるオレンジとパッションフルーツジュースを飲むことです。不安をコントロールするのに役立つヒントをもっと学びましょう。
ストレスと不安の治療
自然療法やリラクゼーションテクニックで治療する場合は、ストレスや不安の原因を特定し、原因に応じて治療できるように、心理学者や精神科医に相談することをお勧めします。
さらに、場合によっては、精神科医は、たとえばアルプラゾラムやディアゼパムなどのいくつかの薬の使用を推奨することがあります。不安に対する他の治療法を参照してください。
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