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体液貯留は女性によく見られ、腹やセルライトの腫れの一因となりますが、さらに重症になり、脚や足が腫れることもあります。ホルモンの変化、身体の不活動、塩の消費、過剰な工業製品が最も一般的な原因の1つです。
過剰な水分と戦うための治療は、より多くの水を飲むことによって自然に行うことができ、利尿茶と運動で十分です。利尿薬を服用し、リンパドレナージに頼ることも治療を補完するための良い戦略ですが、保持がひどい場合、たとえば腎臓や心臓の病気が原因の場合は薬を服用する必要があるかもしれません。
体内に水分がたまると腫れが生じますが、これは腹部の容積、顔、特に脚、足首、足を増やすことで簡単に気付くことができます。足首の近くで親指を30秒間押してから、その領域がマークされているかどうかを観察することは、液体を保持していることを確認する簡単な方法です。足首の靴下マークまたは腰のきつい衣服のマークも、人が体液を保持しているかどうかを評価するためのパラメーターとして機能します。
保液処理
水分貯留と戦うために、お茶を飲んだり、運動したり、食べ物の世話をしたり、注意を払ったりすることをお勧めします。最後の手段として、医師は利尿薬の使用を勧めることがあります。各オプションの詳細をご覧ください。
1.利尿茶を飲む
利尿茶は、体重を早く減らすための優れたサプリメントであり、最良の選択肢は次のとおりです。
- ホーステイル、
- ハイビスカス;
- 生姜とシナモン;
- 緑茶;
- ギンコビロバ;
- パセリ;
- アジアの火花;
- 馬栗。
基本的に人が飲む水が多ければ多いほど、より多くの尿が生成されるため、どのお茶にもすでに利尿作用があります。この尿は毒素でいっぱいになり、体から余分な水分を運びます。ただし、特定の植物は、緑茶、サバ、ハイビスカス、生姜、パセリのように、お茶のこの利尿作用を高めます。他の例と最高の利尿茶レシピを準備する方法を参照してください。
2.演習を行う
運動はまた、素早い効果で体を収縮させる優れた自然な方法であり、体重減少に貢献します。腕、脚、臀部などの大きな筋肉群が収縮すると、余分な水分が尿から排出されます。そのため、ジムで1時間運動すると、排尿したくなるのが一般的です。
示される可能性のあるいくつかのエクササイズは、例えば、活発な歩行、ランニング、より大きな脚の緊張のための重い歩行でのサイクリング、およびジャンプロープです。ローカライズされたエクササイズはこれらほど有益ではありませんが、たとえば約20分間の好気性活動の後、オプションになる可能性があります。
3.ストリッピングの一般的なガイドライン
液体の保持をなくすための重要な注意事項は次のとおりです。
- 1日約2リットルの水、またはホーステイルティーのようなお茶を飲む
- 塩の代わりに、パセリやオレガノなどの芳香性のハーブで料理を作ったり味付けしたりします。 1日あたりの塩の量を減らすことも不可欠なので、1日あたりに消費する必要のある塩の量を知ってください。
- スイカ、キュウリ、トマトなどの利尿食品の消費を増やす。
- 缶詰、ソーセージなど、塩分が多い食品は避けてください。
- 立ったり、座ったり、足を組んだりすることは避けてください。
- 大根、カブ、カリフラワー、スイカ、イチゴ、メロン、パイナップル、リンゴ、ニンジンなど、水が豊富な食品を食べる。
- リンパドレナージを行います。これは、体内の余分な水分を減らすための特定のマッサージです。
- 調理されたビートの葉、アボカド、低脂肪ヨーグルト、オレンジジュース、バナナなどの食品は、体の塩分を下げるのに役立つカリウムが豊富な食品であるため、食べてください。
- 一日の終わりに足を上げてください。
1リットルの水に1レモンを絞り、砂糖なしで1日中摂取することも、より速く収縮するための優れた戦略であり、腹部の容積をすばやく減少させます。
4.リンパドレナージを実行します
リンパドレナージは、体から余分な水分を取り除くための優れた戦略であり、動きがはっきりしている穏やかなマッサージの一種として手動で行うことができるため、期待される効果が得られますが、機器を使用して実行することもできます圧迫療法と呼ばれる、機械的リンパドレナージ用の電子機器。
これらの治療は、専門の美容クリニックで行うことができ、各人のニーズに応じて、週に3〜5回のセッションがあります。各セッションは約45〜60分続き、その直後に人は排尿の必要性を感じなければなりません。これは、治療が期待された効果をもたらしたことを示しています。リンパドレナージは、セルライトに対する治療を補完する優れた方法であり、たとえば、高周波やリポキャビテーションなどの治療後に適応となります。手動リンパドレナージを行う方法をご覧ください。
5.5。利尿薬を服用する
フロセミド、ヒドロクロロチアジド、アルダクトンなどの利尿薬も保持の治療に使用できます。これは、医師によって処方された場合にのみ使用する必要があります。保持の原因に応じて多かれ少なかれ示されるさまざまな種類の利尿薬があるため、これは重要です。いくつかは心臓に適応されており、心臓に問題のある人だけが使用できます。あなたの医者が推薦するかもしれない利尿療法の他の例をチェックしてください。
このビデオで収縮するためのその他のヒントを参照してください。
妊娠中の体液貯留に対処する方法
腫れは、この段階で起こるホルモンの変化のために妊娠中は正常であり、どの段階でも起こる可能性がありますが、主に妊娠の第2および第3トリメスターの終わりに発生します。これは、女性がより疲れを感じ、意欲が低下する時期です。ウォーキングやエクササイズ。
何をすべきか:脚と足に伸縮性のあるストッキングを着用することは優れた戦略ですが、ベッドから出る前に着用する必要があります。妊婦はまた、ナトリウムが豊富な塩や工業製品の摂取量を減らし、妊娠中によく見られる尿感染症と闘う、産科医によって承認された水やお茶をたくさん飲む必要があります。毎日30分から1時間歩き、定期的に運動します。妊婦のための最高のエクササイズをご覧ください。
水分貯留の原因
水分保持の原因は次のとおりです。
- 塩とナトリウムが豊富な食事;
- 水やお茶などの透明な液体の摂取量が少ない。
- 妊娠;
- 同じ位置に長時間立ったり、座ったり立ったりする。
- 心不全や心筋症などの心臓の問題;
- 出生管理薬、心臓または圧力薬などの特定の薬の使用;
- 身体活動の欠如;
- 腎臓病;
- 肝性肝硬変;
- 甲状腺機能の変化。
水分保持は、血液が脚に到達したが心臓に戻るのが困難な場合に発生し、その結果、血液から細胞間の空間である間質媒体への液体の大量の流出が生じ、浮腫が発生します。
4日間で体重が2kg以上の場合は、医師の診察を受けてください。