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太ももの筋肉痛としても科学的に知られている太ももの痛みは、過度の身体活動またはその場での直接の打撃によって引き起こされる可能性がある、太ももの前面、背面、または側面に影響を与える可能性のある筋肉の痛みです。休息をとらない過度のトレーニングは、筋痛の主な原因の1つですが、この変化は、肉体的な疲労、大腿部の収縮によっても発生する可能性があります。
通常、この太ももの痛みは治療なしで休息するだけで消えますが、その部分が傷ついたときは紫色の部分があり、非常に硬くなったときは、問題を解決して太もものストレッチを実行できるようにするために理学療法を行う必要があります。と日常生活の活動。
太ももの痛みは何ですか
筋痛の主な症状は大腿部の筋肉の痛みであり、0から10まで段階的に変化し、0は無痛、10は耐え難い痛みです。痛みのレベルを特定する方法を知ることは、治療の必要性と進行を評価するために重要です。
太ももの痛みに加えて、歩くことや運動をすることが困難であることが一般的であり、打撃の場合、その領域は腫れ、紫色になることがあります。
大腿部の筋痛の診断は、上記の症状を観察することで行うことができますが、骨折、緊張、筋肉の緊張などの別の損傷ではないことを確認するために、医師は大腿部のX線や超音波などの検査を注文することがあります、ただし、物理療法はテスト結果の前でも開始できます。
太ももの痛み:何をすべきか
大腿部の痛みの治療法は、痛みの原因によって異なります。直撃の場合は、事故後最初の48時間、1日3〜4回、15分間アイスパックをその場所に置くことをお勧めします。さらに、次のことをお勧めします。
- トレーニングから外し、かかとの下に枕を置いてソファに横になっているときのように、脚を水平位置にするか、上に傾けて休憩します。
- ストレッチは受動的である必要があるため、他の誰かによってサポートされている必要があります。
- 最初の48時間後、氷の使用を加熱した湿布に交換する必要があります。これも20分間、1日3〜4回です。
- 理学療法では、理学療法士の指示に従って、電圧、超音波、電気電流などの機器を使用できます。
それぞれの人が特定の訓練を必要とするので、ストレッチングと筋肉強化の練習も直接処方されなければなりません。ただし、不安定なプラットフォームで、スクワットで痛みが和らぐときに筋肉を強化し、階段を上り下りし、エクササイズバイクを使用することを示すことができます。
ジクロフェナクなどの抗炎症性軟膏は、製品が皮膚に完全に吸収されるまで穏やかな局所マッサージで、痛みを和らげるために1日2回塗布することができます。温かいお風呂に入って、水の噴流を痛みのある部分に落とすと、筋肉の痛みを和らげるだけでなく、穏やかなマッサージにも役立ちます。
さまざまな状況で氷または熱をいつ使用するかわからない場合は、次のビデオをご覧ください。