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レモンバームは、Cidreira、Capim-cidreira、Citronete、Melissaとしても知られる薬用植物であり、利尿作用と改善に加えて、不安、神経質、興奮に対抗するため、体重を減らすための自然療法として使用できます。消化と戦うガスと腫れた腹、幸福を増します。
レモンバームは、主に心を落ち着かせ、もっと食べたいという衝動につながる可能性のある不安と戦うため、体重を減らすのに役立ちます。したがって、適切な食事が作られている限り、それは体重減少の良い助けになることができます。
減量のためのレモンとレモングラスティー
レモンバームティーを飲んで体重を減らすには、1日に少なくとも3杯のティーを飲むことをお勧めします。最初の断食、そして他の2つは、その日の主要な食事、昼食と夕食の直後でした。
材料:
- 乾燥レモンバームの葉のティースプーン3杯
- ハーフレモンジュース
- 沸騰したお湯1カップ
準備モード:
カップに葉を追加し、沸騰したお湯で覆います。ふたをして数分間休ませます。次に、絞ったレモンの半分を濾して加え、次に、できれば甘くせずにそれを取ります。
体重を減らすために何を食べるか
体重を減らすためには、毎日の食事で、有機性の果物や野菜を使った液体食品を作る、1日続くことができる食品デトックスを通して、有機体を収縮させる必要があります。
解毒後は、1日5〜6食の固形食を食べる必要があります。これには、穀物のように食欲を減退させるために繊維が豊富な食品を含める必要があります。オールブラン、 パッションフルーツ、パパイヤまたはアーモンド。これらの食品のリストは、次のURLで参照してください。繊維を多く含む食品。
さらに、シナモンやジンジャーなどの熱発生食品も、代謝を高め、脂肪燃焼を促進するため、脂肪を除去するために毎日摂取する必要があります。サーモジェニックフードの詳細については、サーモジェニックフードとはをご覧ください。シナモンは、肉、ソース、またはスープの調味料として、調理された果物や生姜に加えることができます。
体重を早く減らすのに役立つヒントは次のとおりです。
- 3時間ごとに食べ、食べずに8時間以上行くことはありません(たとえば、夜)。
- 野菜スープの浅いプレートで食事を始めます。
- 1日に3個の果物を食べる。
- メインディッシュには、トマト、キュウリ、ブロッコリーなどの野菜グループを常に含めてください。
- イワシ、サーモン、ハケ、マグロなどの魚を1日1回食べる。
- 1日に少なくとも1.5Lの水を飲みます。
定期的な身体運動は、血液循環を改善し、空気を抜いてエネルギー消費を増やすために非常に重要であり、体重減少プロセスの基本的な部分です。
食べてはいけないもの
脂肪と糖分が多い食品は、毒素とカロリーが豊富であるため、摂取しないでください。したがって、この食事中は、次のものを食べないでください。
- 飲料:粉末ジュース、工業化ジュース、ソーダ、ゼロバージョンとライトバージョンを含む、その他の人工飲料。
- 工業化:ビスケット、クッキー、白パン、パンくず、通常のトースト、
- 缶詰:トウモロコシ、エンドウ豆、豆、キノコ、マグロ、イワシ、オリーブ、レンズ豆、
- 象眼細工:ソーセージ、サラミ、ベーコン、チョリゾ、ペペローニ、モルタデラ、ハム、ハム、
- 揚げ物:ケバブ、コキシーニャ、ロール、ナゲット、卵、タラのケーキ、リソールなどの塩辛いスナック、
- 工業化されたソース:ケチャップ、マスタード、マヨネーズ、ロゼ、パルメザン、コショウ、タルタル、翔陽、
- イエローチーズ:モザレラ、ロケフォール、ブリー、プロボロン、カメンベール、ゴルゴンゾラ、グーダ、パルメザン、プロボロン。
この食事中に何が食べられ、何が食べられないかを知る最良の方法は、すべての食品のラベルを読み、カロリー数を監視することに加えて、それに含まれる砂糖と脂肪の量を確認することです。したがって、空腹にならずに体重を減らすための最善の方法は、炭水化物や脂質がいくらか含まれていても、事前に準備されたバージョンよりも健康的であるため、常に天然食品を好むことです。
作成者:TuaSaúde編集チーム