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外側上顆炎、またはテニスエルボーは、これらの筋肉の反復的な緊張によって引き起こされる手首伸筋の腱の炎症であり、30歳以降により一般的です。
この怪我は、タイプ、書き込み、描画が必要な人など、日常生活で非常に繰り返しの動きをする労働者によく見られますが、週に5回以上ジムでトレーニングする人やテニスプレーヤーにも影響します。
外側上顆炎は治癒可能であり、その治療は薬物と理学療法の組み合わせで行われなければならず、最も重症の場合、手術も含まれる場合があります。外科的治療が必要なのは約20%だけです。
外側上顆炎の症状
外側上顆炎の症状は、明らかな理由もなく現れる可能性があり、次のようなものがあります。
- 肘の痛み、より具体的には、手が上を向いているときに外側にあります。ドアを開けたり、髪を梳いたり、書いたり、タイプしたりするとき、ハンドシェイクで痛みが生じたり悪化したりします。痛みは前腕に広がる可能性があります。
- 腕や手首の強度が低下し、1杯の水を1分以上保持することが困難になります。
症状は数週間または数ヶ月かけて徐々に現れ、一般開業医または整形外科医、あるいはあなたの診断を下すことができる理学療法士によって評価されなければなりません。
外側上顆炎の治療
外側上顆炎の治療は8週間から数ヶ月続くことがあり、通常は以下で行われます。
- ストレッチングエクササイズ、コールドマッサージ、筋肉の電気刺激を含む理学療法。
- 影響を受けた筋肉と腱の動きを制限するために、キネシオテープと呼ばれる前腕の接着テープの使用。
- 鍼治療も適応となり、痛みを和らげます。
- イブプロフェンなどの抗炎症薬は、最大7日間、ジクロフェナクなどの軟膏を毎日塗布します。治療によって症状が軽減されない場合、医師はコルチコステロイド注射を処方することもあります。
治療中は、痛みを引き起こした活動から休むことをお勧めします。そのため、ジムでのトレーニングのペースを落とし、テニス、ゴルフ、バレーボール、ハンドボールなどのスポーツを避けることをお勧めします。
理学療法は痛みを抑え、動きを改善するのに役立つため、理学療法士が指示する必要があります。使用できるリソースには、張力、超音波、レーザー、衝撃波、イオントフォレーシスなどの炎症と戦う機器があります。アイスパックの使用、強化とストレッチのエクササイズ、クロスマッサージテクニックも治癒を早めるのに役立ちます。
ショックウェーブ療法は、上顆炎が慢性的で6か月以上持続し、投薬、理学療法、休息で改善が見られない場合に特に適応となります。最も重症の場合、または症状が1年以上続く場合は、治療を開始した後でも、上顆炎の手術を受けることが示される場合があります。
次のビデオで、このマッサージを正しく行う方法と、食べ物がどのように役立つかをご覧ください。