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HCGダイエットは、非常に低カロリーのメニューと、妊娠中に胎盤によって自然に生成されるホルモンであるヒト絨毛性ゴナドトロピンホルモン(HCG)の毎日の使用に基づいています。この食事療法では、ホルモンの使用は、筋肉量の減少を助長することなく、空腹を抑制し、脂肪の燃焼を刺激するのに役立ちます。
しかし、HCGダイエットに関する研究では、このホルモンは食欲に影響を与えず、脂肪燃焼を刺激せず、このダイエットで発生する体重減少は低カロリー消費にのみ関連していることが示されています。
HCGダイエットは、特にHCGの使用やカロリー制限に関連して、深刻な健康上のリスクをもたらす可能性があります。
- 血栓症:血管を詰まらせる血餅の形成、脳卒中や肺血栓塞栓症などの合併症を引き起こし、死に至る可能性があります。
- 不妊症:生殖に関連するホルモンの産生の変化による;
- 筋肉量の弱さと喪失:低血糖、失神、昏睡を引き起こす可能性のある食物と栄養素の消費が非常に少ないため。
さらに、この食事療法はアコーディオン効果にも有利に働きます。なぜなら、当然のことながら、食品の大幅な制限により、体重維持段階の直後に甘いものや工業製品を食べたいという欲求が高まるからです。もう一つの問題は、それが健康的な食事を教えていないことであり、個人に体重の増加と減少のサイクルを経験させます。
この減量ダイエットのしくみ
HCGダイエットは、4つの主要なフェーズに分けられます。
フェーズ1:開始
この段階は48時間続き、医学的フォローアップの後、ホルモンを1日1回服用する必要がありますが、食事を開始する必要はありません。実際、食事は食べ物とカロリーが豊富で、特にアボカド、ナッツ、肉、オリーブオイル、ピザ、揚げ物などの脂肪の多い食べ物で構成されている必要があります。
このフェーズの目的は、すでに十分な脂肪が保存されていること、および脂肪を燃焼して体重を減らすプロセスを開始できることを体に示すことです。
フェーズ2:減量
この段階ではHCGの使用は維持されますが、食事は1日あたり500kcalに制限されます。これは、主にお茶、野菜、果物、そして肉や卵のごく一部からなる、一日を通して非常に少量で軽い食事のみを意味します。
減量フェーズは最大40日間続く必要があり、減量が目的のレベルに達した場合は事前に停止できます。さらに、体から毒素を排除し、体液貯留と戦うために、1日に少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。一般的に、女性は月に8〜10kgを失います。
フェーズ3:重量安定化
希望の体重に達したとき、または40日間の食事を終えたら、HCGホルモンの使用を中止し、500kcalの食事をさらに2日間続けます。
この段階は、体からホルモンを排除し、失われた体重を安定させ、体を刺激して通常の代謝に戻す働きをします。
フェーズ4:重量の維持
この段階は、新しい体重増加が起こらないようにバランスを見つけようとして、通常の多様な食事に戻ることを特徴としています。このためには、常にバランスの変化を観察しながら、食物を再び含め、食事の量を徐々に増やす必要があります。
プロセスを容易にするために、お菓子、揚げパスタ、ソフトドリンク、白パン、精製小麦粉を避けて、タンパク質と良質の脂肪が豊富な全食品を食べることを好むべきです。食事は主に野菜、果物、赤身の肉、チーズ、ナッツ、アボカド、ココナッツ、オリーブオイル、ピーナッツなどの食品で構成する必要があります。スイートポテト、イングリッシュポテト、カッサバ、全粒粉パンなど、炭水化物が豊富な食品は、徐々に少量ずつ導入する必要があります。
HCGダイエットメニュー
次の表は、食事のフェーズ2からの3日間のメニューの例を示しています。このメニューでは、1日あたり500kcalを消費する必要があります。
お食事 | 1日目 | 2日目 | 3日目 |
朝ごはん | 青汁1杯:ケール、レモン、生姜、リンゴ1個 | 低脂肪プレーンヨーグルト1個+無料の紅茶またはコーヒー | 無糖茶1杯+リコッタクリーム入りトースト1杯 |
ランチディナー | グリルドチキン100g +生野菜スープ3col | マミーニャ焼き100g +カリフラワーライス3コル | 赤身の牛肉スープ3列+ズッキーニ麺3フォーク |
午後のおやつ | 150mlのスキムミルク+5つのイチゴ | キウイ1個+カシューナッツ5個 | コーヒー1杯+茶色のパン1切れとコテージチーズ |
食事の準備に油を使用することは許可されておらず、放出される液体は水、コーヒー、お茶、無糖のレモンジュースだけであることを覚えておくことが重要です。
食事療法の不利な点と禁忌
HCGダイエットの欠点は、カロリー制限が高いことです。これにより、ビタミンやミネラルの消費も制限され、脱毛、爪の弱さ、全身の脱力感、嗜眠、病気などの問題を引き起こす可能性があります。さらに、ホルモンの使用は費用がかかり、代謝の変化を引き起こし、特に医学的モニタリングを行わない場合、合併症のリスクを高める可能性があります。
さらに、この食事療法はカロリーが非常に制限されているため、特に糖尿病、高血圧、貧血、うつ病などの病気を含む医学的監督なしに、あらゆる種類の病気の人が行うべきではありません。
健康で体重を減らす方法
健康で体重を減らすには、肉、チーズ、卵、果物、野菜、玄米、茶色のパン、ナッツ、ピーナッツ、種子、オリーブオイルなど、主に自然食品と自然食品からなるバランスの取れた食事を維持する必要があります。
さらに、ソーセージ、ソーセージ、ボローニャ、マーガリンなどの人工脂肪が豊富な加工食品、既製ジュース、お菓子、クッキー、ソフトドリンクなどの砂糖が豊富な食品、さいの目に切ったスパイスなどの塩が豊富な食品の消費を減らすことが重要です。 、レディスープと冷凍レディフード。健康的な方法で体重を減らすためにフルメニューを参照してください。