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空腹を殺す最善の方法は、栄養価の高い食品、特にキャベツ、グアバ、ナシなどの繊維が豊富な食品を一日中食べることです。
あなたがまだ空腹であるかどうか、そして本当に食べるべきかどうかを知る良い方法は、何かを食べて、少なくとも20分待って、空腹が残っているかどうか、または食べたいという衝動がなくなったかどうかを確認することです。まだ通過していない場合は、1杯の冷水を飲むのが理想的です。
最も長く満足する最高の食品
空腹を殺すための食品は、繊維がゲルを形成して食品が胃に長く留まり、空腹を減らすため、主に繊維が豊富な食品です。空腹を殺すための良い食べ物のいくつかは次のとおりです。
- オートミールのお粥;
- アボカド、ナシ、バナナ、ピーチ、ストロベリー、タンジェリン、またはこれらの果物を含むビタミン。
- ポッド、芽キャベツ、ブロッコリー、アスパラガス、またはこれらの野菜を使ったジュース。
これらの食品を食事に取り入れることは簡単な方法であり、飢餓を減らすための禁忌がないため、妊娠中の飢餓を殺すためにも使用できます。
太らないように夜に何を食べるか
夜明けに空腹を殺すには、寝る前にオートミールを食べることをお勧めします。オート麦は消化を遅らせ、夜に食べたいという欲求を減らすからです。
で空腹を殺す他の方法を参照してください:常に空腹である人々のための食糧。
食事で空腹を殺す方法
食事中の空腹を殺すために、例えば、熱い液体が胃を満たし、空腹を減らし、食事にカロリーを追加しないので、緑茶を一杯飲むことができます。次のビデオでその他のヒントを参照してください。
さらに、空腹にならないためには、バランスの取れた食事をする必要があります。バランスの取れていない食事では、個人が食べるが、体が必要とするすべての栄養素を食べないため、いわゆる隠れた空腹がある可能性があります。
これは主に、ソーセージ、加工食品、ソフトドリンクなどの栄養価の低い食品を含むすべての食事で同様の食事を食べる場合、および栄養価の高い食品である果物、野菜、全粒粉をほとんど食べない場合に発生します。
隠された飢餓の詳細については、以下を参照してください:隠された飢餓
隠れた飢えを避けるためには、果物、野菜、全粒粉、魚が豊富な健康的な食事を食べる必要があります。健康的な食事の詳細については、「健康的な食事」を参照してください。