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人生の最初の数ヶ月で、赤ちゃんは眠りが遅いか、一晩中眠らないのが普通です。これは、夜中に休むことに慣れている親にとっては疲れる可能性があります。
赤ちゃんが眠るべき時間数は、年齢や発達の程度によって異なりますが、新生児は1日16〜20時間眠ることをお勧めしますが、これらの時間は数時間に分散する傾向があります。赤ちゃんはしばしば目を覚まして食べるので、一日中何時間も。
赤ちゃんが3歳になるまで毎日どのくらいの時間を眠る必要があるかを理解し、赤ちゃんがいつ一人で眠れるかを確認します。
赤ちゃんが夜よく眠れるように、そしてもっと長く、両親は次のようないくつかのヒントに従うことができます。
1.スリープルーチンを作成します
赤ちゃんがすぐに眠りにつくために、そしてより長く眠ることができるためには、彼が夜と昼を区別することを学ぶことが不可欠であり、そのために、両親は日中、家を明るくし、その日の通常の音を立てる必要があります。子。
ただし、就寝時には、たとえば21.30のように寝る時間を設定することに加えて、家を準備し、照明を減らし、窓を閉め、騒音を減らすことが重要です。
2.ベビーベッドに赤ちゃんを置きます
両親が寝ている間に赤ちゃんを傷つける可能性があるため、両親のベッドで寝ることは危険になる可能性があるため、赤ちゃんは生まれたときからベビーベッドまたはベビーベッドで一人で寝る必要があります。そして、豚舎や椅子で寝ることは不快であり、体に痛みを引き起こします。さらに、子供はベッドに慣れ、より簡単に眠れるように、常に同じ場所で寝る必要があります。
したがって、両親は赤ちゃんをまだ起きている間にクレードルに置いて、一人で眠りにつくことを学ぶ必要があります。また、起きたときに、不快または汚れていない限り、赤ちゃんをすぐにベッドから出してはならず、隣に座ってください。ベビーベッドから静かに話し、彼がそこに留まるべきであり、あなたにとって安全であることを理解するようにします。
3.寝室に快適な環境を作ります
就寝時には、赤ちゃんの部屋は暑すぎても寒すぎてもいけません。また、テレビ、ラジオ、またはコンピューターの電源を切ることで、部屋の騒音や光を減らす必要があります。
もう1つの重要なヒントは、明るいライトをオフにして寝室の窓を閉じることです。ただし、ソケットランプなどの夜のライトを残しておくと、子供が目を覚ましたときに暗闇に悩まされることはありません。
4.寝る前のブレストフィード
赤ちゃんが早く眠り、より長く眠るのを助ける別の方法は、眠る前に赤ちゃんを授乳させることです。
5.快適なパジャマを着用する
赤ちゃんを寝かしつけるときは、昼寝をする場合でも、寝るときにどんな服を着るかを赤ちゃんが覚えられるように、常に快適なパジャマを着用する必要があります。
パジャマが快適であることを保証するために、あなたは子供を傷つけたり絞ったりしないように、ボタンや糸がなく、ゴムがない綿の服を好むべきです。
6.テディベアに寝かせます
安全を感じるためにおもちゃで寝るのが好きな赤ちゃんもいますが、通常、小さなぬいぐるみを持って寝ても問題ありません。ただし、赤ちゃんが口に入れて飲み込む可能性があるため、小さすぎない人形や、窒息する可能性のある非常に大きな人形を選択する必要があります。
アレルギーや気管支炎などの呼吸障害のある子供は、豪華な人形と一緒に寝るべきではありません。
7.就寝前の入浴
通常、お風呂は赤ちゃんにとってリラックスできる時間です。したがって、赤ちゃんがより早く眠り、よりよく眠れるようになるので、寝る前に使用するのが優れた戦略になる可能性があります。
8.就寝時にマッサージを受ける
入浴のように、背中と足のマッサージの後に眠くなる赤ちゃんもいるので、これは赤ちゃんが眠りに落ちて夜により多く眠るのを助ける方法になり得ます。赤ちゃんにリラックスできるマッサージをする方法がわかります。
9.就寝前におむつを交換する
汚れたおむつは不快になり、赤ちゃんを眠らせない可能性があるため、親が寝るときは、赤ちゃんはおむつを交換し、生殖器領域を掃除して洗う必要があります。皮膚の炎症を引き起こします。