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体重増加は、特にホルモンの変化、ストレス、薬の使用、または代謝の低下と脂肪蓄積の増加があるかもしれない閉経に関連している場合、迅速かつ予期せずに起こります。あなたの代謝をスピードアップする食物を消費することは、これらの場合に望まない体重増加を減らすのを助けることができます。代謝をスピードアップする食品を知っています。
したがって、予期せぬ体重増加が認められた場合、運動や健康的な食生活があったとしても、薬物治療を受けているかどうか、副作用の少ない代替薬があるかどうかを医師に確認することが重要です。また、より多くの身体活動でエネルギー消費を増やします。
急激な体重増加の主な原因は次のとおりです。
1.液体の保持
対処法:腫れに気づいた場合、腫れを軽減する方法の1つは、リンパドレナージを使用することです。これは、手動または特定の機器を使用して行うことができ、リンパ循環を刺激する穏やかなマッサージの一種です。保持された液体は血流に送られ、尿から排出されますが、液体の保持の原因を特定して治療を開始できるように、医師の診察を受けることが重要です。
体液貯留による腫れを軽減するもう一つの方法は、健康的な食事と低塩分を組み合わせた定期的な運動に加えて、利尿作用のあるお茶や薬を摂取することです。
体液貯留は、細胞内の体液の蓄積により体重増加につながる可能性があります。これは、ナトリウムが豊富な食事、水分摂取量の低下、一部の薬剤の使用、および心臓の問題などの健康上の問題が原因で発生する可能性があります。 、甲状腺障害、腎臓および肝臓の病気、例えば。
2.ホルモンの問題
対処法:例えば甲状腺機能低下症の場合、この状態を示す症状が見られた場合は、医師に相談して、甲状腺が産生するホルモンの量を示す検査を依頼することをお勧めします。これにより、診断を完了することができます。治療を開始します。 T4試験の詳細をご覧ください。
これらの症例の治療は通常、ホルモンT4の交換によって行われます。これは、朝食の少なくとも20分前に、または内分泌学者の指導に従って、空腹時に服用する必要があります。
一部のホルモンの産生の変化は、甲状腺機能低下症などの急速な体重増加につながる可能性があります。甲状腺機能低下症は、甲状腺の変化がホルモンT3およびT4の産生の低下につながり、必要なエネルギーを提供することによって代謝を支援します。生物の適切な機能。したがって、甲状腺ホルモンの産生が減少すると、代謝が低下し、過度の疲労と脂肪の蓄積が起こり、急速な体重増加が促進されます。
3.薬の使用
対処法:体重増加は人によって異なりますが、非常に不快に感じる場合は、医師に相談して代替治療法を探すことをお勧めします。臨床状態の退行または進行がある可能性があるため、最初に医師に相談せずに薬の使用を中止しないことが重要です。
一部の薬剤を長期間使用すると、体重が増える可能性があります。たとえば、慢性炎症過程の治療に一般的に推奨される薬剤であるコルチコステロイドの場合、絶え間ない使用は脂肪の代謝を変化させ、筋肉量の減少に加えて、体内の脂肪の不規則な分布と体重増加をもたらす可能性があります。腸と胃の変化。
4.便秘
何をすべきか:閉じ込められた腸は、主に繊維摂取量の不足と身体活動の欠如が原因で発生します。そのため、定期的な運動に加えて、繊維質の多い食品の摂取を優先し、食生活を改善する必要があります。
便秘が持続する場合、または排便時の出血、便中の粘液、痔核などの他の症状を伴う場合は、胃腸科医に相談することが重要です。
便秘または便秘とも呼ばれる便秘は、腸の動きの頻度が減少することを特徴とし、それが起こると、便は乾燥して硬くなり、例えば、痔核の出現に有利になります。腸の動きがないため、糞便がたまり、膨満感や体重増加を感じます。
5.年齢
何をすべきか:加齢によって体内で起こるホルモンや代謝の変化の影響を減らすためには、運動とバランスの取れた食事を実践し、健康的な習慣を身につけることが重要です。場合によっては、婦人科医は、閉経の症状を軽減するために女性にホルモン補充を勧めることがあります。
年齢は、急激で意図しない体重増加の主な原因の1つです。これは、加齢とともに代謝が遅くなる、つまり体が脂肪を燃焼しにくくなり、長期間保存されて体重が増えるためです。
たとえば、女性の場合、通常40歳から発生する閉経は、女性のホルモンの産生が減少し、体液の保持につながり、その結果、増加するため、体重増加につながる可能性があります。重量。閉経についてのすべてを参照してください。
6.妊娠
何をすべきか:妊娠中に体重が増えるのは正常ですが、食事が不十分または栄養不足の場合、妊娠中に妊娠中の糖尿病や高血圧を引き起こす可能性があるため、女性は自分が食べるものに注意を払うことが重要です。母親と赤ちゃんの命を危険にさらします。
過度の体重増加や赤ちゃんのための栄養価の低い食品の消費を避けるために、妊娠中は女性に産科医と栄養士を同伴することをお勧めします。
妊娠中の体重増加は、母親と赤ちゃんに栄養を与えるのに十分なはずなので、胎児と消費しなければならない食物の量が原因で発生するのは正常です。次のビデオで妊娠中の体重を制御する方法を学びます:
7.不眠症
何をすべきか:不眠症と闘うための態度の1つは、衛生的な睡眠をとることです。つまり、同時に目を覚まし、日中は眠らないようにし、寝る少なくとも1時間前に携帯電話に触れたりテレビを見たりしないようにします。また、カモミールティーなどの落ち着きのあるお茶を夜に飲むと、落ち着いて睡眠の質が向上します。より良い睡眠のための4つの睡眠療法の方法も参照してください。
不眠症は、睡眠や睡眠の困難を特徴とする睡眠障害であり、意図せずにすばやく体重が増加する可能性があります。これは、睡眠の原因となるホルモンであるメラトニンが、少量で生成または生成されない場合、適切な睡眠を妨げることに加えて、脂肪燃焼プロセスを減少させ、体重を増加させるためです。
さらに、眠れない夜の結果として、満腹感の原因となるホルモンであるレプチンの産生が減少し、それにより人は食べ続け、その結果、体重が増加します。
8.ストレス、うつ病、不安
何をすべきか:不安、ストレス、またはうつ病につながる原因を特定し、それぞれの場合に適切な治療を開始できるように、心理学者または精神科医に助けを求めることが重要です。ほとんどの場合、これらの状況を引き起こす問題の特定は、人がそれと戦うのを助けるのに十分です。また、本を読んだり、友達と出かけたり、野外活動をしたりするなど、自分の健康を促進する活動を実践することも大切です。
たとえば、ストレスや不安の状況では、常に感じられる緊張により、たとえば甘い食べ物のように、喜びと幸福の感覚を保証する食べ物を探すようになり、体重増加につながる可能性があります。
うつ病の場合、身体活動を含む日常の活動への意欲と関心が低下するため、幸福感を求めることは、例えば、チョコレートやケーキのより多くの消費につながります。体重増加につながります。
9.栄養素の不足
何をすべきか:これらの場合、バランスの取れた食事が推奨され、それが栄養のニーズを満たすように、食べ物に注意を払い、栄養の助けを求めることが重要です。健康的な食事の利点を発見してください。
栄養素不足の症状の1つは、過度の疲労感と日常生活への不本意です。したがって、疲労は人に運動をしたくない、またはしたくないと感じさせる可能性があり、それにより代謝が遅くなり、体重増加が起こります。
栄養素の不足は、栄養価の低い食品の摂取、少し変化した食事、または適切な食事があっても身体がこれらの栄養素を吸収できないことが原因で発生する可能性があります。
いつ医者に行くか
意図せずに体重が増加していると思われる場合は、医師の診察を受けて検査を依頼することをお勧めします。これにより、急激な体重増加の原因を突き止め、適切な治療を開始することができます。
体重の増減に関係なく、定期的な運動や適切な栄養などの健康的な習慣を維持することは、生活の質、幸福感を改善し、さまざまな病気を予防するために重要です。