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キウイ、セロリ、パイナップル、トウモロコシなどの緑と黄色の食品は、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンK、鉄、カルシウムが豊富であるため、バランスの取れた栄養価の高い食事を維持するのに役立ちます。カラフルな果物や野菜も繊維や水が豊富であるため、腸の調節や消化の促進、便秘や心臓のやけどなどの症状の緩和に役立つ調節食品と見なされています。
グリーンフードは、蓄積された毒素の体を浄化するのに役立ち、肝臓をきれいにし、皮膚の外観を改善するだけでなく、体重を減らし、腹を減らすのに役立ちます。良い戦略は、ケールやセロリのような緑の食べ物にオレンジやレモンのような柑橘系の果物を加えてジュースを作ることです。
解毒するグリーンフード
キウイ、ケール、セロリ、ほうれん草、アボカドなどのグリーンフードはクロロフィルが豊富であるため、カロリーが少なく、体を無害化するのに最適です。彼らはまた、体を潤すのを助ける水が豊富です。グリーンフードの他の例は次のとおりです。
- キウイ:ビタミンCが豊富です。肌に良く、風邪やインフルエンザの予防に役立ちます。また、便秘と戦い、食欲を減退させる繊維も含まれています。
- セロリ:癌やコレステロールと戦うのに役立つ抗酸化剤があります。カロリーが少なく、繊維が多く、空腹感が少ないので、体重を減らしたい人にとっては大切な食べ物です。
- レタス:水分が豊富で、体の水分補給に役立ち、細胞を保護する抗酸化剤が含まれていますが、多くの農薬を蓄積する植物であるため、有機レタスを優先することが重要です。
体を無害化するのに役立つ他の良い例は、青リンゴ、ブロッコリー、レタス、オクラ、ピーマン、エンドウ豆です。 2つのおいしいジュースを準備する方法は次のとおりです。
1.キャベツとオレンジの青汁
材料
- 2ケールの葉
- オレンジ2個のジュース
- コップ1/2杯の水
準備モード
ブレンダーまたはミキサーで成分を叩き、次に取ります。必要に応じて、蜂蜜や茶色の砂糖で少量で甘くすることができます。
2.キウイとバナナの青汁
材料
準備モード
ブレンダーまたはミキサーで成分を叩き、次に取ります。必要に応じて、蜂蜜や茶色の砂糖で少量で甘くすることができます。
免疫システムを強化するための黄色い食品
マンゴー、パイナップル、バナナ、コーン、パッションフルーツ、イエローペッパー、オレンジなどの黄色い食べ物は、体の細胞を保護するための重要な抗酸化物質であるビタミンA、ベータカロチン、ルテインが非常に豊富ですが、さらにそれらの大部分はまた、免疫力を強化するのに役立つビタミンCも含まれています。いくつかの黄色い食べ物は次のとおりです。
- パイナップル:ブロメランが含まれています。これは消化を促進し、血液をより流動的にするのに役立ちます。さらに、副鼻腔の症状を和らげるのにも役立ちます。
- トウモロコシ:繊維、ビタミンA、タンパク質が豊富で、脂肪が少ない。それは調理された、サラダまたは熱い準備で食べることができます。
- リマ:ビタミンCが豊富で、消毒作用があるため、インフルエンザの予防や感染症との闘いに最適です。
黄色い食べ物の他の例は、スターフルーツとピーチです。イエロージュースのレシピを準備する方法は次のとおりです。
1.黄桃とオレンジジュース
材料
準備モード
ブレンダーまたはミキサーで成分を叩き、次に取ります。必要に応じて、蜂蜜や茶色の砂糖で少量で甘くすることができます。
2.バナナ入りイエローマンゴージュース
材料
準備モード
ブレンダーまたはミキサーで成分を叩き、次に取ります。必要に応じて、蜂蜜や茶色の砂糖で少量で甘くすることができます。
緑と黄色のメニュー
緑と黄色の食べ物のすべての利点を同じ食事で持つために、あなたはサラダとジュースでメニューを準備することができます。サラダの良い選択肢は、調理したブロッコリー、レタス、黄唐辛子、パイナップルを食べ、大さじ1杯のオリーブオイルと数滴のレモンで味付けし、上記のレシピからジュースの1つを取ることです。したがって、体を無害化すると同時に免疫系を強化することが可能です。