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たとえば、大根やスイカのような水分が豊富な食品は、利尿剤であるため体を収縮させ、高血圧を調節し、胃をより長く満腹に保ち、便秘を和らげる繊維を持っているため食欲を低下させます彼らは糞便の除去を容易にするからです。
水分が豊富な食品は、サラダ、スープ、ジュースなどのメインの食事に使用できます。
水が豊富な食品のリスト
水が豊富な食品とは、組成に70gを超える水が含まれている食品のことで、次のような例があります。
食品 | 100gの水 | 100gのエネルギー |
生の大根 | 95.6 g | 13カロリー |
スイカ | 93.6 g | 24カロリー |
生トマト | 93.5 g | 19カロリー |
調理されたカブ | 94.2 g | 14カロリー |
生のニンジン | 92g | 19カロリー |
調理されたカリフラワー | 92g | 17カロリー |
メロン | 91.8 g | 27カロリー |
イチゴ | 90.1 g | 29カロリー |
卵白 | 87.4 g | 47カロリー |
パイナップル | 87g | 52カロリー |
グアバ | 86 g | 40カロリー |
待つ | 85.1 g | 41カロリー |
皮をむいたリンゴ | 83.8 g | 54カロリー |
バナナ | 72.1 g | 95カロリー |
水が豊富な食品はカロリーも低く、体重を減らして体を無害化したい人にとっては優れた選択肢です。
水とミネラルが豊富な食品
柑橘系の果物やシーフードなど、水やミネラルが豊富な食品は、けいれんを防ぎ、肉体的または精神的な疲労と戦うのに役立ちます。
体内の主なミネラル塩は、ナトリウム、マグネシウム、リン、カルシウム、塩素、カリウム、鉄、ヨウ素です。水とミネラルが豊富な食品の良い例は次のとおりです。
- ココナッツ水;
- ほうれん草などの野菜;
- オレンジやタンジェリンのような果物。
- 魚と海の食べ物。
一般に、水とミネラルが豊富な食品はカロリーが少なく、栄養価が非常に高いため、健康的な方法で体重を減らしたい人の食事を補完するのに適しています。
次のビデオを見て、これらの食品について詳しく学んでください。
水と繊維が豊富な食品
水と繊維が豊富な食品は、主に腸の正しい機能と心臓病、糖尿病、およびいくつかの種類の癌の予防に寄与する野菜、果物、野菜です。
水と繊維が豊富な食品の例としては、梨、イチゴやレモンなどの柑橘系の果物、リンゴ、キャベツ、クレソン、ナスなどがあります。
高繊維食品の詳細については、高繊維食品をご覧ください。