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筋肉痛を避ける最善の方法は予防であり、そのためには、健康的なライフスタイルの維持、喫煙の回避、アルコール飲料の消費、砂糖の消費の削減に加えて、ストレッチだけでなく、定期的に身体活動を行うことをお勧めします。例。
筋肉痛は、例えば、激しい活動の実践または関節の炎症が原因で発生する可能性のある状況です。ほとんどの場合、筋肉の痛みは休息、ストレッチ、マッサージで治療できます。ただし、頻繁に発生する場合や非常に激しい場合は、医師の診察などでミオサンなどの薬を使用する必要がある場合があります。
治療の仕方
筋肉痛の治療は、痛みの程度と考えられる原因に応じて行う必要があります。痛みが頻繁に発生し、1日を通して強度が増す場合は、整形外科医に相談して診断を下すことをお勧めします。処理。
1.自然な扱い
筋肉痛の自然な治療法は、循環を刺激する熱湯での入浴、痛みの緩和、油や酢でのマッサージ、患部の筋肉の伸展、そして休息から成ります。
筋肉の傷や進行性のこわばりを避けるために、筋肉を動かすことが重要です。固定化は、医師の指示がある場合にのみ行う必要があり、通常、筋肉の痛みの原因となる損傷の程度が大きい場合にのみ行います。筋肉痛のための他の在宅治療を発見してください。
氷は痛みと局所的な腫れを減らすことができますが、熱い湿布は筋肉をリラックスさせることができるので、痛みの部位で冷たい湿布と熱い湿布を交互に切り替えることも筋肉の痛みを和らげるオプションです。冷湿布または温湿布をいつ使用するかを知ってください。
さらに、筋肉の痛みの緩和は、スポーツ用品、リハビリ店、またはインターネットで見つけることができる剛性フォームローラーを使用したセルフマッサージによって達成できます。セルフマッサージを行うには、痛みのある部分にローラーを置き、自分の体重でスライドさせます。ローラーによって促進される効果はすぐに認識され、累積されます。
2.薬物治療
薬物治療は通常、痛みがひどく頻繁な場合に整形外科医によって示され、ミオサンなどの筋弛緩薬、パラセタモールやジピロンなどの鎮痛薬、またはイブプロフェンなどの抗炎症薬の使用が示される場合があります。ニメスリドとナプロキセン。
3.筋肉痛のための軟膏
筋肉の痛みを和らげるために推奨できる治療法に加えて、医師は痛みのある領域に適用する必要がある軟膏の使用を推奨する場合があります。筋肉痛に最も適した軟膏は、抗炎症性軟膏であるカルミネックス、ジェロール、およびボルタレンまたはカタフランとしても知られるジクロフェナックです。
軟膏の使用は医師の指導が必要ですが、痛みを感じる部分では、通常、軟膏を1日2〜3回円を描くように塗ることをお勧めします。軟膏を使用しても痛みが治まらない場合は、医師の診察を受けて新たな検査を行うことをお勧めします。これにより、痛みの原因を特定し、別の治療を開始します。
筋肉痛の主な原因
筋肉の痛みはさまざまな状況で発生する可能性があり、痛みの強さは発生する場所、原因、症状によって異なります。筋肉痛の最も一般的な原因は、筋肉の伸びや、サッカーやウェイトトレーニングなどの激しい身体運動による伸びです。
身体活動の実践に関連する原因に加えて、筋肉の痛みは、骨髄炎や骨肉腫、骨関節炎、妊娠やホルモンの変化、坐骨神経の炎症、静脈瘤、循環障害などの骨の病気によって発生する可能性があり、筋肉の痛みを伴う太もも、脚、または子牛。
たとえば、肩、背中、腕の筋肉の痛みの場合、姿勢の悪さ、ストレス、不安、腱炎、退行性疾患、または椎間板ヘルニアなどの脊椎の問題によって引き起こされる可能性があります。
筋肉の痛みが頻繁に起こり、時間の経過とともに悪化する場合は、整形外科医に痛みの原因を特定して治療を開始することをお勧めします。