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コラーゲンは、皮膚に構造、硬さ、弾力性を与えるタンパク質であり、身体によって自然に生成されますが、肉やゼラチンなどの食品、保湿クリーム、カプセルや粉末の栄養補助食品にも含まれています。
このタンパク質は、細胞をしっかりと結合させるために非常に重要であり、皮膚だけでなく他の組織にとっても、筋肉、靭帯、腱、関節の完全性にとっても重要であり、健康を改善します。
いつコラーゲンを使うべきですか
このタンパク質の濃度が体内で低下し、次のような症状を引き起こす場合は、コラーゲンサプリメントを使用する必要があります。
- 髪の毛が薄くなる;
- たるみの増加と皮膚の弾力性の喪失;
- しわや表情の線の出現;
- ストレッチマーク;
- 薄くて乾燥した皮膚;
- たとえば、骨粗鬆症や骨粗鬆症の場合のように骨密度が低下します。
- 関節と靭帯の衰弱。
これらの症状が見られる場合は、BioSlimやCollagenなどのコラーゲンサプリメントの補給が必要になる場合があります。これは、体内のコラーゲンレベルのバランスをとるのに役立ちます。
さらに、これらのコラーゲンが豊富な製品は、コラーゲンの生成が大幅に減少し、時間の経過とともに外観がますます老化する50歳から特に重要になる可能性があります。ただし、多くの加水分解コラーゲンサプリメントにはさまざまなアミノ酸、ビタミン、ミネラルの組み合わせがあるため、これらの製品は医師または栄養士の監督下でのみ使用する必要があります。
コラーゲンの主な利点
体に対するコラーゲンの主な利点のいくつかは次のとおりです。
- セルライトの出現を防ぎます。
- 釘を強化します。
- 髪を強化し、その外観を改善します。
- ストレッチマークの外観を減少させます。
- 皮膚の弾力性を高めます。
- しわや表情の線の出現を防ぎ、遅くします。
さらに、コラーゲンは皮膚にハリを与えるので、セルライトの出現を防ぐだけでなく、セルライトの小結節があまり現れない傾向があるため、その治療にも作用します。
コラーゲンを交換する方法
体内のコラーゲンを回復させるには、これらの栄養素が豊富な食事を食べることができるため、次のようなコラーゲンが豊富な食品を摂取することが重要です。
老化と闘い、肌をしっかりと保つための最良の方法は、これらの食品または加水分解コラーゲンの栄養補助食品をカプセル、粉末、または錠剤で毎日摂取することです。これは、体内のコラーゲンレベルを回復するのに役立ちます。コラーゲンが豊富な食品とサプリメントの詳細については、コラーゲンが豊富な食品をご覧ください。
ただし、オレンジ、キウイ、パイナップル、パパイヤなどのビタミンCが豊富な食品と一緒にコラーゲンを摂取する必要があります。このビタミンは、体によるコラーゲンの吸収を可能にする役割を果たします。したがって、コラーゲンカプセルまたは粉末をオレンジまたはキウイジュースと一緒に摂取して、コラーゲンが体に適切に吸収されるようにすることをお勧めします。
コラーゲンサプリメント
コラーゲンサプリメントは、カプセル、錠剤、または粉末の形で摂取できます。いくつかの例を次に示します。
- BioSlim Collagen、Herbarium製:服用する前に液体で希釈する必要があり、約20レアの費用がかかるコラーゲン粉末。
- Performance Nutritionのコラーゲン:カプセルの形をしたコラーゲンで、平均35レアの費用がかかります。
- サナビタ産の加水分解コラーゲン:粉末コラーゲンに亜鉛、ビタミンA、C、Eを添加したもので、価格は30〜50レアスの間で変動します。
これらのサプリメントは、薬局、健康食品店、調合薬局、オンラインストアなどで購入できます。さらに、これらのサプリメントによる治療は最低9か月間持続する必要があり、最大1日量9gのコラーゲンが推奨されます。加水分解コラーゲンの服用方法で、加水分解コラーゲン治療をどのように行うべきかをご覧ください。