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タウリンは、魚、赤肉、魚介類に含まれるメチオニン、システイン、ビタミンB6の摂取により肝臓で産生されるアミノ酸です。
タウリンサプリメントは、経口摂取用のカプセルまたは粉末の形で存在します。それらは、タンパク質の損失を減らし、摂取したタンパク質の使用を最大化するのに役立ちます。タウリンは一般的に、体重トレーニング中の筋肉の成長を促進するためにクレアチンと組み合わせた栄養補助食品に使用されます。
サプリメントを服用する前に、あなたの健康を害しないように、そして本当にあなたが望む利益を得るために、医者または栄養士に相談することが重要です。
タウリンが豊富な食品その他のタウリンが豊富な食品
タウリンが豊富な食品のリスト
タウリンが豊富な主な食品は、タンパク質が豊富な食品です。
- 魚、
- アサリやカキのようなシーフード、
- ダークチキンや七面鳥の肉のような鳥、
- 牛肉、
- ビート、ナッツ、豆などの植物由来の食品もありますが、量は少ないです。
体はアミノ酸タウリンを生産することができるので、それは必須ではないアミノ酸と考えられており、したがって、タウリンが豊富な食品の消費はそれほど重要ではありません。
タウリン機能
タウリンの機能は、神経系の発達を助け、身体にとってもはや重要ではなくなった肝臓による物質の排出を促進することによって身体を無害化し、心臓収縮の強さを強化および増加させ、心臓細胞を保護することです。
アミノ酸タウリンには抗酸化作用もあり、細胞膜を損傷するフリーラジカルと戦います。