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スリープウォーキングは通常4歳から8歳の間に始まる睡眠障害であり、一瞬で特別な治療は必要ありません。家を出たり怪我をしたりしないように、睡眠中に人を落ち着かせて安全に保つ必要があるだけです。 。
通常、エピソードは眠りについた後の最初の2時間で始まり、それが起こったとき、人は起きていませんが、家の中を動き回ったり、何かを言おうとしたりすることさえできますが、スピーチは必ずしも理解できるとは限りません。
人の睡眠の質を改善し、睡眠歩行のエピソードを回避するために、人が常に同時に眠り、食べ物や飲み物を刺激することを避け、知ることなど、十分な休息をとることができるように、いくつかの睡眠衛生対策を採用することをお勧めします場合によっては、睡眠歩行のエピソードが不安、恐れ、不安の感情に関連しているため、感情に対処します。スリープウォーキングとは何か、なぜそれが起こるのかをよりよく理解してください。
スリープウォーキングを回避するための戦略
スリープウォーキングのエピソードを回避するために、いくつかの戦略が含まれます。
1.エピソードが起こる前に人を起こす
良いヒントは、エピソードが現れる数分前に、その人が通常眠っている時間を観察し、目を覚ますことです。この戦略を数週間毎日採用すると、sleepwalkingは完全に停止する傾向があります。
2.夜におしっこに目覚める戦略を採用する
これは子供に非常にうまく機能する戦略です。子供が夜中に排尿する気分になり、家の他の場所で起きて排尿しているため、幼児の睡眠歩行の瞬間が比較的一般的に発生するためです。トイレ。
この場合、あなたができることは、寝る前に子供をおしっこに連れて行き、たとえば夕食時に水、ジュース、牛乳、スープを飲まないようにすることです。あなたの子供がベッドの濡れを避けるのを助けるために6つのステップをチェックしてください。
3.心を落ち着かせ、落ち着かせる治療法をとる
子供や青年は薬の使用に頼る必要はありませんが、大人が影響を受け、睡眠歩行のエピソードが頻繁で不快な場合、医師は落ち着いてよりよく眠るために薬の使用を勧めることがあります。パッションフラワーやカモミールのような心地よいお茶も役立ちます。
より良い睡眠を得るためになだめるようなお茶のレシピを参照してください。
スリープウォーカーの安全を確保するためのヒント
スリープウォーキングの新たなエピソードを防ぐための戦略に加えて、スリープウォーカーの安全を確保するために取らなければならない対策もあります。したがって、次のことをお勧めします。
- スリープウォーキングのエピソード中に人を起こそうとしないでください。彼らは暴力的で予期しない方法で反応する可能性があります。
- スリープウォーカーを起こさずに、静かにベッドに戻します。
- 部屋と家の廊下にナイトライトを置いて、移動中のことをより簡単に識別できるようにします。
- 二段ベッドの使用を避けるか、この場合、ベッドから落ちないように、常に下のベッドで寝るようにしてください。
- 怪我をしないように、家の床に物やおもちゃを置いたままにしないでください。
- 家を出ないように、窓やドアは閉めておいてください。
- ナイフ、はさみ、刃などの鋭利なものは、人が睡眠歩行中にアクセスできるように引き出しに入れておきます。
常に同時に寝る、ベッドに9時間以上滞在しない、午後6時以降にコーヒー、コカコーラ、黒茶などの刺激的な食べ物を避けるなどの戦略も、睡眠の質を改善し、睡眠歩行のエピソードを回避するのに役立ちます。ただし、睡眠歩行は不安、恐怖、不安に関連している可能性があるため、これらの感情も適切に処理する必要があります。