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一部の果物は、体のカロリー消費を増加させるカロリーと特性がほとんどないため、体重を減らすのに役立ちます。3つの良い例は、ピタヤ、ライチ、サイサリスです。これらは、水、ビタミン、ミネラルが豊富であるため、体や皮膚に抗酸化力があるため、体重を減らすのに役立つエキゾチックなフルーツです。
しかし、健康的な方法で体重を減らすためには、これらの果物の消費を導入するだけでなく、糖分や脂肪の消費を減らす低カロリーの食事に従うことが重要です。
これらの3つのエキゾチックなフルーツの利点を発見してください:
1.ピタヤ
ピタヤは熱発生作用のある果物で、脂肪を取り除き、食欲を制御することで代謝を促進します。さらに、それはグルカゴンと呼ばれるホルモンを活性化し、エネルギーを生成するために砂糖と脂肪の蓄えを使用するように体自体を刺激するチラミンと呼ばれる物質を持っています。
ピタヤは100gの果物が50カロリーであるため、低カロリーの果物でもあります。ピタヤは12月にブラジルで収穫期間を開始し、生産はサンパウロ州、主にカタンドゥバ地域に集中しています。
2.ライチ
ライチには、脂肪を燃焼させるのに役立つ物質であるシアニジンが含まれています。この果物は脂肪を含まず、体重減少に役立つ繊維と水が豊富です。炭水化物を含んでいるにもかかわらず、ライチは血糖負荷が低く、体が放出するインスリンが少なくなります。インスリンは、過剰に産生されると腹部脂肪の増加に有利に働くホルモンです。 100gのライチは66カロリーです。
地域にもよりますが、ライチの収穫は11月から1月に行われ、ブラジルでライチが栽培された最初の場所はリオデジャネイロでした。しかし、商業規模では、生産はサンパウロ州に集中していますが、ミナスジェライスでは文化が活況を呈しています。
3.フィサリスまたはフィサリス
フィサリスは、100 gのカロリーが54カロリーしかないため、低カロリーの果物です。さらに、この果物は、体重減少プロセスを助け、免疫系を強化する高い抗酸化力を持っているだけでなく、腸の機能を調節し、食欲を低下させる繊維が豊富です。
素早い素朴なサイクルで、フィサリスは一年中いつでも植えることができ、ブラジルでは、この果物の栽培は当初は研究のみを目的としていましたが、後にミナス南部、サンタカタリーナ南部などで生産を開始しましたリオグランデドスルでの午後。
これらの果物は、体重を減らすのに役立つ低カロリーと特性の果物の例ですが、健康的な方法で体重を減らすには、バランスの取れた食事と低カロリーに従うことが重要です。