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理学療法は、椎間板ヘルニアの治療に優れており、温湿布を使用して、伸展および強化運動、電子機器を使用して行うことができます。有用な他の技術は、例えば、ピラティス、ハイドロセラピー、RPG、脊椎牽引です。
セッションは、人がひどい痛みを感じる週末に毎日開催できますが、床から体重を下げたり持ち上げたりするときなど、特定の状況でのみ痛みが発生する場合は、週に1〜2回しか開催できません。例えば。
ヘルニアディスクにおける理学療法の利点
ヘルニアディスクの理学療法治療には、次の利点があります。
- たとえば、背中の痛みや腕や脚に広がる痛みからの解放。
- 動きの範囲の拡大;
- より大きな物理的抵抗;
- 脊椎手術は避けてください。
- 鎮痛剤を減らします。
ヘルニア椎間板は、脊髄椎骨間の椎間板が損傷した場合に発生し、たとえば神経根の圧迫を引き起こす可能性があります。通常、ヘルニアを発見する前、脊椎に痛みがあった約10年前。最も影響を受ける脊椎の領域は、頸部と腰部です。
ヘルニアディスクを治療する6つの方法
理学療法では、さまざまなリソースを使用して、痛みと戦い、椎間板ヘルニアを患っている人のバランスと幸福を取り戻すことができます。重度の痛みを持つ人々のためのいくつかの治療の可能性は次のとおりです。
1.電子機器の使用
超音波、電流、TENS、レーザーなどのデバイスは、症状を和らげ、脊椎の痛みや不快感を軽減するのに役立つ抗炎症剤として使用できます。それらは、人が提示する必要性に応じて適用する必要があり、それらの作用時間は、治療領域ごとに8〜25分の間で異なります。
2.熱
それは血液循環と組織へのより多くの栄養素の到着を増加させるので、背中の痛みを和らげ、マッサージのために体を準備するもう一つの方法です。熱は、例えば、約20分間、加熱されたバッグやタオル、または赤外線で使用できます。
3.ヘルニアディスクのストレッチ
ストレッチングエクササイズは、理学療法セッションの最初から示され、柔軟性を高め、筋肉の緊張を正常化し、筋線維を再編成するために重要であり、日常生活の体の姿勢を改善するのにも優れています。
腰椎椎間板ヘルニアのためのストレッチ
4.ヘルニアディスクの練習
それらは、人に急性の痛みがなく、弱いまたは不均衡な筋肉群を強化するのに役立つ場合に適応されます。グローバル姿勢再教育、臨床ピラティス、ハイドロセラピーなど、使用できるエクササイズにはいくつかの種類があります。たとえば、後者2は身体活動としても使用できます。
RPGの演習は単調ですが、非常に役立ち、椎間板のヘルニア手術を回避するための最良の選択肢の1つです。ピラティスのエクササイズは、小さな筋肉を強化するために特に適応されますが、背中を直立させ、腹部の強さを維持し、脊椎を保護することが非常に重要です。ハイドロセラピーは、理学療法士の指導の下、プール内で行われ、水中でのランニングや水泳を含むエクササイズで構成されています。
このビデオでは、ヘルニアディスクの場合に示されるsciaticaのいくつかの演習を示します。
5.頸部または腰部の牽引
これは手動で行うことができるタイプの治療であり、理学療法士はストレッチャーの上に横たわっている人の首をしっかりと保持し、背骨を揃えて頭を垂直に引っ張って、間の緊張の解放を促進します椎骨、椎間板のより大きな水分補給を可能にし、時には元の場所に戻すことができます。脊椎の牽引は、同じように機能する特定の機器で実行することもできます。たとえば、首を一方向に、腰椎を反対方向に引っ張って、牽引を20〜30秒間、たとえば約5〜10回繰り返します。
6.取り扱い技術
操作技術は背骨に実行することができ、背骨への圧力を軽減し、すべての体の構造を再調整し、多くの場合、より大きな軽さと動きやすさの感覚を引き起こします。このテクニックは、「行き詰まった」と感じるために特定の動きをするのが難しい場合に特に適しています。
各理学療法セッションは個別化する必要があり、約1時間続きますが、さらに、理学療法士の指示がある場合は、自宅で特定の運動を行う必要があります。
ヘルニアディスクの他の治療オプションを参照してください。
日常のケア
頸部または腰部のヘルニアを患っている人は、次のような痛みの緩和に役立ついくつかのケアが必要です。
- 寝ない限り、2時間以上座ったり横になったりしないでください。
- 背骨の正しい位置で寝ます。
- 床から何かを拾うために下がるときは、体を前に曲げるのではなく、常に足を曲げてください。
- 背骨のこわばりを減らすために動き続けることを好む、それは例えばウォーキングやサイクリングかもしれません。
- より良い背骨をサポートするしっかりしたマットレスを好み、非常に柔らかくて低いソファや椅子に座るのも避けてください。
- 脊椎の危機があるときはいつでも、生姜やサーモンなどの抗炎症食品が最適です。
次のビデオでこれらと他のヒントをチェックしてください:
ジャンプロープやジムでのジャンプクラスなどのエクササイズは、ディスクの圧縮に有利に働き、痛みの新しい画像を開始する可能性があるため、あまりお勧めできません。水エアロビクスなどの水中でのエクササイズは、水中では体が軽く、関節や脊椎にあまり影響を与えないため、より適しています。