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アップルサイダービネガー、特にオーガニックバージョンの製品は、水分を吸収して胃を満たす可溶性繊維の一種であるペクチンが豊富で、空腹感を減らし、満腹感を高めるため、体重を減らすのに役立ちます。
さらに、この酢は抗酸化剤および抗炎症剤としても機能し、腸での炭水化物の吸収を妨げる物質である酢酸を含み、食事のカロリーと脂肪の生成を減少させます。
体重を減らすために酢を取る方法
体重を減らすために、大さじ2杯の酢を100〜200 mlの水またはジュースで希釈し、昼食と夕食の約15分前に飲んで、食事からの炭水化物とカロリーの吸収を減らします。
それを使用する他の方法は、季節のサラダや肉に酢を加え、果物、野菜、丸ごとの食べ物、赤身の肉や魚が豊富なバランスの取れた食事と一緒にこの食べ物を毎日消費することです。
体重減少を増やすには、定期的に身体活動を行うことに加えて、糖分や脂肪が豊富な食品の過剰摂取を避ける必要があることを覚えておくことも重要です。
酢を消費しないとき
その酸性度のために、胃炎、胃または腸の潰瘍または逆流の病歴のある人は、胃の炎症を増加させ、痛みや灼熱の症状を引き起こす可能性があるため、酢の摂取を避ける必要があります。
健康を改善し、食事を助けるために、アップルサイダービネガーのすべての利点を参照してください。
体重を減らすために食事をするためには、適切な時期に適切な食品を食べる必要がありますが、これは飢餓による一般的な困難です。次のビデオで、飢餓を克服するために何ができるかをご覧ください。
作成者:TuaSaúde編集チーム