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Tai Chi Chuanは、ゆっくりと静かに動く動きで練習される中国の武道であり、体のエネルギーの動きを提供し、体の意識、集中力、静けさを刺激します。
この練習は、肉体と精神の両方を刺激します。その主な利点は次のとおりです。
- 日々の気質とエネルギーを増やして、活力を高めます。
- 筋肉を強化します。
- バランスを改善します。
- 集中力を高める。
- 筋肉の緊張を和らげます。
- ジョイントの柔軟性を向上させます。
- ストレスを和らげ、うつ病と戦う。
- 感情のバランスをとる。
- 社会的相互作用を刺激する;
- 神経系と免疫系を刺激します。
太極拳はどなたでも練習できますので、動きの妨げにならない柔らかい靴と着心地の良い服をお勧めします。どこでも練習できますが、屋外が望ましいです。
この練習は動きの瞑想としても知られており、その運動は感情の調和に加えて、姿勢、バランス、強さの修正などの利点をもたらすため、自己防衛スポーツとしてだけでなく、治療目的でも広く行われています不安やうつ病などの精神疾患と闘う。
Tai Chi Chuanは、最もシンプルで簡単な武道の1つであり、誰でも練習でき、年齢を問わず開始でき、高齢者にも非常に適しています。
高齢者にとっての太極拳の利点
Tai Chi Chuanは、制限のない影響の少ない武道であり、筋力の低下を防ぎ、骨の強さを高め、バランスと柔軟性を改善し、減少させるなどのいくつかの利点をもたらすため、高齢者にとって理想的な運動です。転倒や骨折のリスク。筋肉量の減少を避けるために高齢者が何をすべきかを知ってください。
この武道は、関節炎、関節症、筋肉の収縮によって引き起こされる痛みを軽減する身体活動でもあります。心臓の健康もこの習慣で改善することができ、それはさらに心理的な健康に利益をもたらし、幸福、静けさ、そして静けさを改善します。
また、高齢者の健康に最適な他の身体運動もチェックしてください。
練習を始める方法
Tai Chi Chuanは、ChiKungと呼ばれる体の生命エネルギーの循環を促進することを目的とした動きの組み合わせで練習されます。これらの動きは、流動的かつ注意深い状態で実行する必要があります。
したがって、練習には、呼吸、パンチやキックなどの武道の動き、および心の集中の組み合わせが含まれます。この武道を単独で、またはできればグループクラスの専門家の指導の下で実践することが可能です。
動きのスキルは徐々に習得していくので、定期的に練習する必要があります。一般的に、太極拳はゆっくりとしたペースで練習するので、正確に動き、経験を積むにつれて、より速く練習することができます。