コンテンツ
疲れた足を治療し、一日の終わりの痛みを和らげるための素晴らしい自家製の解決策は、筋肉をリラックスさせて火傷をした後、アーモンドオイルを使用してセルフマッサージを行うことです。
1.やけどをする足のやり方
リラックスできるフットバスを作るのはとても簡単です。
- ボウルに少量の温水を入れ、大さじ2杯の食卓塩を加えます。
- 足を15〜20分間浸します。
- 足をよく乾かし、アーモンドオイルを手に少しこすり、足全体に広げます。
次に、やけどをした足のリラックス効果を高めるために、マッサージを行うことができます。マッサージができる人がいない場合は、以下に説明するようにセルフマッサージを行うこともできます。
2.フットマッサージの方法
マッサージをするには、足を組んで座って、足に少量のアーモンドオイルを塗ることができます。手をうまく滑らせるのに十分です。次に、次の手順に従う必要があります。
- 足の裏からかかとまで、指先で足の裏に圧力をかけます。次に、もう一度足の裏までの動きを繰り返し、これらの動きを1分間繰り返します。
- 足の裏に大きなつま先を押し付け、軽い圧力を加えて、かかとからつま先までスライドさせます。ソールのすべての領域を押すまで、必要なだけ繰り返します。
- つま先を手で持って軽く押し、各指のすべての部分をマッサージするまで手を回転させます。
- すべてのつま先を持って前に曲がり、その位置を30秒間保持します。次に、指を折り返してさらに30秒間保持します。
1日を通して足の腫れを軽減するための良いヒントは、横になって非常に高い枕を足の下に置き、横になっているときやベッドやソファに横になっているときは常に高い位置に置くことです。この位置は、余分な水分を排出し、腫れを軽減し、足を軽くするのに役立ちます。
も参照してください:
- リラックスできるフットマッサージの方法
- 疲れた足のためのリラックスバス
作成者:TuaSaúde編集チーム