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自然な方法で寒さと戦うために、体の自然な防御を強化し、ビタミンCが豊富な食品をより多く消費することが示されています。温かいお茶は喉を落ち着かせ、分泌物を流動化し、痰を放出するための素晴らしい選択肢です。
各レシピの準備方法をご覧ください。
1.蜂蜜入りエキナセアティー
エキナセアには抗炎症作用と免疫刺激作用があり、鼻水を減らし、免疫系を強化するため、これは寒さに対する優れた自然療法です。さらに、プロポリスとユーカリの蜂蜜は、喉を滑らかにし、炎症を軽減し、咳と痒みを和らげるのに役立ちます。
材料
- エキナセアの根または葉のティースプーン1杯
- プロポリスとユーカリの蜂蜜大さじ1
- 沸騰したお湯1カップ
準備モード
エキナセアの根または葉を沸騰したお湯のカップに入れ、約10分間放置します。次に、濾し、蜂蜜を加え、かき混ぜて、1日2杯のお茶を飲みます。
たとえば、ユーカプロルとして商業的に知られているプロポリスとユーカリの蜂蜜は、一部のスーパーマーケットやドラッグストアの健康食品店で購入できます。
2.牛乳とグアコの温かい飲み物
これは、症状を和らげるのに役立つ気管支拡張剤と去痰薬の特性が含まれているため、特にお茶が好きではない人にとって、インフルエンザと寒さの世話をするのに良いオプションです。
材料
- ブラウンシュガー大さじ2
- 5グアコの葉
- 牛乳または米乳1カップ
準備モード
牛乳と茶色の砂糖を鍋に入れ、牛乳が黄金色になるまで白熱します。次に、グアコの葉を加えて沸騰させます。それからそれを冷まし、グアコの葉を取り除き、まだ暖かいうちに混合物を飲みます。
3.ペパーミントとユーカリでやけどをした足
フットバスは、お茶や温かい飲み物を補うのに最適な方法です。これは、寒さによって引き起こされる一般的な不快感を和らげるのに役立ち、フットバスから水蒸気を吸入することで、喉に潤いを与え、咳。
材料
- 1リットルの沸騰したお湯
- ペパーミントエッセンシャルオイル4滴
- ユーカリエッセンシャルオイル4滴
準備モード
ペパーミントとユーカリの滴を水に加えます。冷まし、水が温まったら、足を浸し、約20分間浸しておきます。水が冷えたらお湯を追加します。
4.スターアニスティー
このお茶は免疫システムを強化し、寒さの症状を軽減するのに役立ちます。
材料
- スターアニス大さじ1
- 500mlの沸騰したお湯
- 味に蜂蜜
準備モード
沸騰したお湯をカップに入れ、アニスを加えます。覆い、冷まし、緊張させ、蜂蜜で甘くしてから飲む。寒さの症状が続く限り、このお茶を1日3回服用してください。
5.キウイとアップルジュース
このジュースには、抗酸化作用、ビタミンC、および免疫システムの強化、寒さの予防と治療に役立つミネラルが含まれています。
材料
準備モード
果物の皮をむき、細かく切ってから遠心分離機に通します。果物の濃縮ジュースを水で希釈し、症状が治まるまで1日2杯飲みます。
6.ビタミンCが豊富なジュース
レモンとニンジンを含むアップルジュースは、ビタミンCとミネラルが豊富で、寒さや感染症に対する体の防御力を高めます。
材料
準備モード
材料をブレンダーに入れ、均一な混合物が得られるまで叩き、1日3回飲みます。
作成者:TuaSaúde編集チーム