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不安に対する家庭療法は、過度のストレスに苦しむ人々にとって素晴らしい選択肢ですが、症状を和らげる完全に自然な方法であるため、全身性不安障害と診断された人々にも使用できます。
ただし、これらの治療法の使用は、特に不安の場合に、医師によって示された治療や心理療法セッションの実現に取って代わるものであってはならず、不安をより長く制御するのに役立つ補完的な治療にすぎないはずです。
ビデオで不安についての他の自然なヒントをチェックしてください:
1.カバカバ
Kava-kavaは薬用植物で、科学的には Piper methysticumは、不安の治療に使用される主な治療法の1つであるベンゾジアゼピンと同様の作用を示す天然物質であるカバラクトンを組成に含んでいます。
いくつかの研究によると、カバラクトンは、中枢神経系の作用を低下させ、人がリラックスするのを助ける神経伝達物質であるGABAの作用を促進するようです。さらに、kava-kavaには他の活性成分が含まれているようで、これらは脳の特定の領域、特にアミグダラと海馬で作用し、不安の症状を軽減します。
カバカバを消費する最も一般的な方法の1つは、根からお茶を飲むことですが、より良いオプションは、健康食品店で購入するカバカバサプリメントを摂取することです。摂取される活性物質。サプリメントとして、50〜70 mgの精製抽出物を1日3回、または医師または薬草医によると服用することをお勧めします。
材料
準備モード
カバカバの根を水で10〜15分間沸騰させます。次に、それを暖めて緊張させます。 1日2〜3回飲んでください。
2.バレリアン
バレリアンは、不眠症や眠れない夜のために不安に苦しんでいる人々にとって優れた選択肢です。これは、バレリアンの組成にバレリン酸が含まれているためです。バレリアン酸は、神経系の細胞に作用し、睡眠サイクルの調節に役立つだけでなく、鎮静効果もあります。
いくつかの研究によると、この植物は主に睡眠の調節に役立つため、一般的な不安にはそれほど効果的ではない可能性があります。
バレリアンはほとんどの場合お茶の形で消費されますが、サプリメントとして消費することもできます。この場合、理想は300〜450 mgを1日3回、または医師または薬草師の推奨に従って服用することです。
材料
- バレリアンルート大さじ1;
- 300mLの沸騰したお湯。
準備モード
バレリアンの根を沸騰したお湯に入れ、10〜15分間放置してから、濾して温めます。就寝時間の30〜45分前に飲んでください。
バレリアンルートに加えて、たとえばパッションフラワーやラベンダーなど、別の落ち着いたハーブのティースプーンを追加することもできます。
3.アシュワガンダ
インドのジンセンとしても知られるアシュワガンダは、不安障害や慢性的なストレスに対して効果が証明されているもう1つの薬用植物です。この植物は、体のストレスを調節するのを助け、ストレスの期間中に生成されるホルモンであり、増加した量で体の適切な機能に悪いコルチゾールの生成を減少させるその適応作用のためにインドで広く使用されています長い時間。
アシュワガンダには、適応作用に加えて、神経伝達物質GABAと同じように中枢神経系に作用する物質があり、人をよりリラックスさせます。
アシュワガンダはお茶の形で消費することができますが、植物はサプリメントの形で見つけることもできます。サプリメントの場合、研究によると、用量は1日2回、125〜300mgでなければなりません。理想は常に医師または薬草師の指導の下でサプリメントを使用することです。
材料
- アシュワガンダパウダー大さじ1;
- 沸騰したお湯1カップ。
準備モード
沸騰したお湯のカップにアシュワガンダパウダーを加え、10〜15分間覆います。次に、混合物を濾し、温め、1日2〜3回飲みます。
家庭薬を使用する際の注意
不安症状を治療するために提示された家庭薬には活性物質が含まれているため、常に医師の指導がある場合にのみ使用する必要があります。
さらに、これらの治療法は、妊婦、授乳中の女性、子供、または免疫系に関連する問題を抱えている人々には禁じられています。