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寒さが来るとき、寒さとインフルエンザを避けるためにそれと戦う方法を知ることは重要です。このため、体温を上げてウイルスの伝染を困難にするのに役立つスープやお茶を作ることをお勧めします。
ズッキーニスープはディナーに最適ですが、終日食べることもできます。菊茶は就寝前に使用できます。彼らは寒い日の健康的な代替品であり、満腹感を与える快適さです。
これらのレシピはシンプルで、体重をかけずに寒さを防ぐのに適しています。なぜなら、暑くて脂肪がなく、カロリーが低く、食事と組み合わせて体重を減らしたり、冬の間健康を維持したりするからです。
1.ズッキーニと海藻スープのレシピ
このレシピは栄養価の高いオプションであり、無害化に加えて、腎臓を刺激し、血液をアルカリ化し、体重を減らし、コレステロールを下げるのに役立つ優れたミネラル源である藻類の利点をもたらします。藻類の詳細については、海藻の利点を参照してください。
Zucchiniは保湿とさわやかです、Zucchiniの3つの信じられないほどの利点でそのすべての利点を発見してください。
材料
- 選択する藻類の10グラム;
- 4つの小さな刻んだ玉ねぎ;
- 刻んだフェンネルバルブ1個;
- 5つの中程度の刻んだズッキーニ;
- 刻んだパセリ大さじ1杯。
- 塩とコショウの味;
- カボチャ種子油1本。
準備モード
藻類を600mlの水に浸します。大さじ1杯の水をフライパンに入れ、玉ねぎを加えます。時々かき混ぜながら、蓋をして弱火で調理します。柔らかくなったら、ズッキーニとフェンネルを柔らかくなるまで加えます。海藻を排水します。フライパンの内容物をブレンダーに入れ、パセリ、500〜600 mlの水を加え、均一な混合物が得られるまで叩きます。調味料を調整し、海藻と熱を加え、最後にカボチャ種子油を加えます。
2.菊とエルダーベリーティーのレシピ
菊は体をリフレッシュし、毒素を中和し、肝臓を保護するので、体重減少プロセスを促進します。さらに、このお茶の成分は汗を減らし、風邪やインフルエンザから保護する抗アレルギー作用を持っています。
材料
- 菊の花の大さじ1/2、
- エルダーベリーの花の大さじ1/2、
- ミントの1/2大さじ、
- イラクサの1/2大さじ。
準備モード
材料をティーポットに入れ、300 mlの水で覆い、沸騰させます。 10〜15分間放置し、緊張させてサーブします。
冬に体重がかからないようにするためには、運動を最新の状態に保ち、高い水分摂取量を確保し、脂肪と糖分が少ないおいしい食品で賢明な食品を選択することも重要です。
3.パンプキンジンジャークリームレシピ
カボチャは炭水化物の量が少ない野菜であり、昼食と夕食の両方で食事の大きな味方です。一方、生姜は消化を改善し、体内の炎症を軽減し、体重減少を刺激します。
材料:
- ½カボティアカボチャ
- 700mlの水
- ½タマネギ
- ½リーク
- カシューナッツ½カップ
- 生姜1個
- 一握りのパセリ
- 1カップフレークアマランス
- 塩
- カイエナペッパーとエクストラバージンオリーブオイル
準備モード:
栗を覆うのに十分な水に浸します。カボチャの皮を剥がさずに大きく切り、柔らかくなるまで煮ます。ブレンダーでカボチャを他の成分と混ぜ合わせ、オリーブオイルとカイエンペッパーで味付けしてから温めます。
4.ライトホットチョコレートレシピ
材料:
- ココナッツミルクティー2カップ
- ココアパウダー大さじ2
- デメララシュガー大さじ1
- バニラエキスのコーヒースプーン1杯
準備モード:
ココナッツミルクが泡立ち始めるまで加熱します。ブレンダーに移し、残りの成分をフルパワーで叩いて泡立てます。マグカップに入れてサーブします。
5.マグケーキレシピを合わせる
材料:
- 卵1個
- ココアパウダー大さじ1
- ココナッツフラワー大さじ1
- 大さじ1杯の牛乳
- ベーキングパウダー小さじ1
- 大さじ1杯の料理用甘味料
準備モード:
滑らかになるまでカップにすべてを混ぜます。約1分間マイクロ波をかけ、熱くします。