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脳のために運動することは、ニューロンの喪失を避け、その結果、気を散らすことを避け、記憶を改善し、学習を促進するために重要です。したがって、日常生活に含めることができ、脳を常にアクティブに保つ簡単な運動を構成するいくつかの習慣があります。
これらの習慣のいくつかの例は次のとおりです。
- 目を閉じて入浴する:タップをオンにしたり、シャンプーを棚から降ろしたりするために目を開けないでください。目を閉じて入浴の儀式全体を行います。この演習は、触覚の原因となる脳の領域を強化するのに役立ちます。 3〜4日ごとに物事を変更します。
- スーパーマーケットのショッピングリストを飾る:市場のさまざまな通路について考えるか、朝食、ランチ、ディナーに必要なものに基づいて精神的にリストを作成します。これは、記憶の発達と調整に役立つため、脳にとって非常に優れた記憶運動です。
- 利き手でない手で歯を磨く:ほとんど使用されていない筋肉を使用して、新しい脳のつながりを作成する必要があります。この演習は、個人をより機敏かつインテリジェントにするのに役立ちます。
- 家に帰る、仕事をする、学校に行くには、さまざまな道をたどります。そのため、脳は新しい光景、音、匂いを覚える必要があります。この演習は、脳のいくつかの領域を同時に活性化し、すべての脳の接続を促進するのに役立ちます。
- 一部のビデオゲーム、パズル、またはスドクのようなゲームを1日30分作成します。メモリを改善し、意思決定を行い、パズルをすばやく解決する能力を開発します。脳を刺激するためにいくつかのゲームをチェックしてください
これらの脳トレーニングエクササイズは、脳をより長くアクティブに保つことによってニューロンを再活性化し、脳の接続を促進し、脳の若返りをもたらします。65歳の個人の脳は働くことができるため、経験豊富な高齢者にも適応されます。だけでなく、45歳の脳。
脳機能を改善し、記憶を活性化する別の方法は、例えば、研究期間の後に身体活動を行うことです。研究によると、研究後4時間以内に運動すると、記憶が強化され、脳がより効率的に機能するようになります。
脳の能力を高めるための他のヒントも参照してください。