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VLDLは、非常に低密度のリポタンパク質としても知られ、LDLと同様に、悪いコレステロールの一種でもあります。これは、その高い血中値が動脈内の脂肪の蓄積とアテローム性動脈硬化症のプラークの形成につながり、心臓病のリスクを高めるためです。
VLDLコレステロールは肝臓で産生され、トリグリセリドとコレステロールを血流を通して輸送して貯蔵し、エネルギー源として使用する機能を持っています。したがって、高レベルのコレステロールとトリグリセリドは、最終的にVLDLレベルを増加させます。
コレステロールの詳細をご覧ください。
参考値
現在、VLDLの基準値についてはコンセンサスが得られていないため、総コレステロールの結果に加えて、LDLとトリグリセリドの値を考慮してその値を解釈する必要があります。コレステロールテストの結果を理解する方法は次のとおりです。
低VLDLは悪いですか?
VLDLのレベルが低い場合でも、トリグリセリドと脂肪のレベルが低く、心臓と血管の健康に有利であるため、健康上のリスクはありません。
高VLDLのリスク
VLDLコレステロール値が高いと、アテローム性プラークの形成や血管の詰まりのリスクが高まり、心臓発作、高血圧、脳卒中などの問題を引き起こす可能性があります。このタイプのコレステロールは心血管疾患の発症にも有利であるため、LDL値も高い場合、このリスクはさらに高くなります。
VLDLをダウンロードする方法
次の表に示すように、VLDLを下げるには、脂肪と炭水化物が少なく、繊維質の食品が豊富な食事をした後、血中のトリグリセリドとコレステロールのレベルを下げる必要があります。
何を食べれば良いか | 食べたり避けたりしてはいけないこと |
皮のない鶏肉と魚 | 赤身の肉と揚げ物 |
スキムミルクとヨーグルト | ソーセージ、ソーセージ、サラミ、ボローニャ、ベーコン |
白と軽いチーズ | 全乳とチェダー、キャツピリー、プレートなどの黄色いチーズ |
フルーツとナチュラルフルーツジュース | 工業化されたソフトドリンクとジュース |
野菜と緑、できれば生 | 冷凍冷凍食品、粉末スープ、肉や野菜の立方体などの調味料 |
ヒマワリ、亜麻仁、チアなどの種子 | ピザ、ラサーニャ、チーズソース、ケーキ、白パン、お菓子、クッキーの詰め物 |
さらに、体重を管理し、定期的に身体活動を行い、少なくとも年に1回は医師の診察を受けて心臓の健康状態を評価し、コレステロール低下薬を服用する必要があるかどうかを確認することが重要です。
次のビデオで、悪いコレステロールを自然に下げるためのヒントを参照してください。