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筋肉の伸展の治療は、休息、氷の使用、圧縮包帯の使用などの簡単な手段で自宅で行うことができます。ただし、最も重症の場合は、薬を使用して数週間の理学療法を受ける必要があるかもしれません。
筋肉の伸びとは、身体活動中に筋肉が伸びすぎることです。そのため、ジム、レース、サッカーなどで発生する可能性があります。この損傷は痛みと動きの制限を引き起こし、その重症度に応じて3つの異なる程度に分類できます。筋肉のストレッチについての詳細をご覧ください。
1.在宅治療
在宅治療は患部を休ませることで行われるため、筋肉や関節に負担をかけすぎないようにすることが重要です。そのため、体調は改善されませんが、完全に休む必要はありませんが、ジムに行ってトレーニングを行うことはお勧めしません。 、日常の活動、仕事、学校を維持することができます。
さらに、筋肉の伸展の最初の48時間、または腫れが見られた場合でも、砕いた氷または凍結したゲルポーチを1日3〜4回、15〜20分間病変の上に置くことができます。 。 48時間後、または収縮時に改善が見られない場合は、その場で温湿布を置き、約20分間作用させます。
最初の48時間経ってもまだ腫れている場合は、温湿布の代わりに、伸縮性のある包帯をその場に配置して、腫れを軽減することができます。
2.排水
領域が腫れているとき、または領域が紫色のとき、排水は興味深いことがあります。したがって、オプションはリンパドレナージです。これは、自宅で細い櫛を病変の上にスライドさせることで実行できます。痛みや腫れが股間に近い場合は、櫛をその方向にスライドさせ、膝に近い場合は、櫛を膝に向かってスライドさせる必要があります。
別のオプションは、空気を抜くのに役立つ脚を上げることからなる姿勢ドレナージです。さらに、カンファーやメンソールを含むクリームや軟膏を使ってその場でマッサージを行うこともできます。これは、症状を和らげ、腫れと戦うのに役立ちます。
3.薬の使用
太ももの筋肉の伸びの症状が持続する場合、または筋肉の破損があったことが確認された場合、整形外科医は薬の使用を示します。このような場合、医師は非ステロイド性の抗炎症薬の使用または場合によってはコルチコステロイドの注射を勧めることがあります。
4.演習
いくつかの運動を行うことは回復を助けることができます、それは筋肉を収縮させてから約10から20回、常にゆっくりと痛みを引き起こさずにリラックスすることが示されるかもしれません。さらに、数秒間、痛みを引き起こさずに、影響を受けた筋肉をわずかに伸ばすように、筋肉をわずかに伸ばすことをお勧めします。この伸展は、1日に数回実行できます。脚のストレッチのいくつかの例をチェックしてください
5.理学療法
理学療法は、筋肉が破裂した最も深刻な状況で適応され、筋肉の回復に役立つセッションでいくつかの運動が行われます。理学療法のセッション中に、電気療法、超音波などの他の技術も実行できます。これは、たとえば、ゲルまたは薬剤、レーザーまたはTENSを使用して実行できます。
理学療法士は、調査後の治療中に実行される治療プロトコルを個人的に示す必要があります。これは、実行できることの単なる例であり、必要に応じて変更できるためです。
次のビデオを見て、大腿筋の緊張を治療するためのこれらのヒントやその他のヒントを確認してください。