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ヒールスプリアスまたはヒールスプリアスは、かかとの靭帯が石灰化したときに、小さな骨が形成されたように感じ、針のようにかかとに激しい痛みを引き起こします。人はベッドから出て床に足を置きます。また、長時間歩いたり立ったりするときも同様です。
拍車の痛みを和らげるには、整形外科用シリコンインソールの使用やフットマッサージなどの簡単な治療法がありますが、脚と足で伸ばすことも重要です。他のオプションは、理学療法、衝撃波療法、そして最後に、拍車を取り除くための手術です。
それが拍車であるかどうかを知る方法
唯一の症状は、骨が形成されている領域の足裏の痛みであり、これは縫い目の形の鋭い痛みです。歩いたり、走ったり、ジャンプしたりすると、痛みは悪化します。たとえば、しばらく動いた後に消えます。
整形外科医または理学療法士は、人が示す特徴的な症状のために拍車であると疑うかもしれませんが、X線検査はかかとのこの小さな骨の形成を観察するのに役立ちます。
ヒールスプリアスの場合の対処方法
ヒールスプリアスによって引き起こされた痛みの場合にすべきことは、痛みを和らげるために足を休めることです、他のオプションは次のとおりです:
- 寝る前に、足を洗い、保湿クリームを塗り、足の裏全体をマッサージして、最も痛みを伴う部分を強く主張します。
- テニスボールを足、特にかかとの上で滑らせる。これは立ったり座ったりすることができ、同時に痛みを大幅に和らげます。
- 筋膜を伸ばし、つま先と脚の後ろ全体を引き上げます。
- すべての体の構造を再調整し、拍車の原因を排除するグローバルな姿勢の再教育と骨障害を含む、デバイスとエクササイズによる理学療法。
- 体重が多すぎる場合は、体重を減らして理想的な体重に達するために食事と運動をする必要があります。
- 足と足のストレッチ体操。良い例は次のとおりです。一歩下がると、かかとが床に触れ、手で壁を「押し」ます。
- 床にタオルを置いて指で引っ張る方法もあります。たとえば、大理石を取り出してバケツに入れることもできます。たとえば、1日に約20個のボールを取りますが、常にかかとを床に置くことを忘れないでください。
- 以前の選択肢では不十分な場合でも、最後の手段として、医師は衝撃波療法、コルチコステロイド浸潤または手術を推奨する場合があります。
ビデオを見て、気分を良くするために他に何ができるかを見てください。
可能であれば毎日足と足を伸ばすことに加えて、快適な靴を着用し、スリッパやフラットサンダルを着用しないことも非常に重要です。ヒールスプリアスのすべての治療法をご覧ください。
ヒールスプリアスの原因
かかとの拍車は、数か月にわたって足の下にカルシウムが蓄積することによって発生します。これは、同じ部位への過度の圧力と、主に骨をつなぐ組織である足底筋膜の張力の増加によって発生します。かかとからつま先まで。
したがって、拍車は次のような人によく見られます。
- それらは理想的な重量を上回っています。
- 足のアーチが非常に高いか、足が非常に平らです。
- 適切なランニングシューズなしで、アスファルトなどの非常に硬い表面を走る習慣があります。
- 彼らは、芸術的またはリズミカルな体操など、硬い表面で絶えずジャンプすることを含む活動を練習します。
- 彼らは硬い靴を履いていて、例えば仕事中に何時間も歩く必要があります。
これらのリスク要因はかかとへの圧力を増加させるため、拍車の形成を促進する微小な損傷につながる可能性があります。