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かかとの痛みには、足の形や足踏みの仕方の変化から、過剰な体重、石灰質の拍車、打撃、または足底筋膜炎、嚢炎、痛風などのより深刻な炎症性疾患まで、いくつかの原因があります。これらの原因は、片方または両方の足に現れるだけでなく、絶え間ない痛みを引き起こすか、足を踏み入れたときにのみ発生する可能性があります。
痛みを和らげるには、整形外科医と相談し、理学療法士によるモニタリングを行うことをお勧めします。理学療法士は、原因を特定し、抗炎症療法、足の整形外科、休息などの最も適切な治療法を示します。姿勢矯正、伸展、関節強化のための理学療法技術。
かかとの痛みのいくつかの一般的な原因は次のとおりです。
1.足の形の変化
覚えられることはめったにありませんが、足の形や歩き方の変化が足、特にかかとの痛みの主な原因です。この種の変化は、すでにその人と一緒に生まれているか、不適切な靴の使用やある種のスポーツの練習を通じて生涯にわたって獲得されている可能性があります。変更の例としては、フラットまたはフラットフット、バリズム、リアフットバルジズムなどがあります。
これらの変化によるかかとの痛みは、通常、床での足のサポートが不十分であるために発生します。これにより、関節や骨に過負荷がかかるはずがありません。
何をすべきか:場合によっては、姿勢矯正運動、オルソスとインソールの使用、あるいは手術さえも示されるかもしれません。ただし、整形外科医と理学療法士をフォローアップして変化を評価し、最善の治療を計画する必要があります。
かかとを着用する女性は、足の生体力学に一種の瞬間的な「変形」を引き起こすことが多く、それが子牛の腱と筋肉を損なう可能性があり、これはかかとの痛みの原因でもあることを覚えておく必要があります。
2.トラウマと打撃
かかとの痛みのもう1つの非常に一般的な原因は外傷です。これは、足に強い打撃があるときに発生します。しかし、トラウマは、かかとを長時間着用したり、激しいランニングを長時間行ったり、靴を着用したりすることによっても発生する可能性があります。
対処法:怪我の程度によって異なりますが、2日から1週間の休憩をとることをお勧めします。痛みが続く場合は、整形外科医による評価が必要であり、より深刻な怪我があるかどうか、および抗炎症薬を使用するか、部位を固定する必要があります。
より早く回復するための良いヒントは、快適な靴を選ぶことに加えて、冷水を圧縮し、炎症と腫れを減らすことです。
3.足底筋膜炎
足底筋膜炎は、足の裏全体を覆う組織の炎症であり、通常、足底弓を支え維持する堅い繊維状の帯である足底筋膜への反復的な外傷または損傷によって引き起こされます。局所的な炎症を引き起こします。
その主な原因には、かかとの拍車がかかる、長時間立っている、体重が多すぎる、足が平らである、過度の身体活動をしているなどがあります。この炎症は通常、かかとの下に痛みを引き起こします。これは朝、歩き始めると悪化しますが、最初のステップの後で改善する傾向があります。さらに、局所的な腫れや歩行や靴の着用の困難も発生する可能性があります。
何をすべきか:ふくらはぎと足の裏を伸ばし、運動を強化し、深い摩擦でマッサージすることをお勧めします。しかし、コルチコステロイドの浸潤、その領域での高周波、または睡眠のためのスプリントの使用など、より専門的な治療も適応となる場合があります。いくつかの演習には、床に横たわっているタオルにしわを寄せたり、大理石を拾ったりすることが含まれます。足底筋膜炎とは何か、そしてそれをどのように治療するかをよりよく理解してください。
4.ヒールスプリアス
拍車は、かかとの骨に形成される小さな繊維状の突起であり、長時間にわたって足の裏に強い圧力と過負荷がかかるために発生します。そのため、40歳以上の人、過剰な人によく見られます。体重の多い人、不適切な靴を使用している人、足に何らかの変形がある人、非常に激しいランニングをしている人などです。
拍車のある人は、朝によくある立ち上がったり足を踏み入れたりすると痛みを感じることがあります。さらに、かかとの炎症が近くの構造にまで及ぶ可能性があるため、拍車が足底筋膜炎の出現に関連していることは非常に一般的です。
何をすべきか:拍車治療は通常、局所炎症がある場合に行われ、特に足底筋膜炎と一緒になっている場合は、医師のアドバイスに従って、氷の使用、休息、および抗炎症薬の使用が推奨されます。通常、これらの対策で十分であり、拍車を取り除くための手術が必要になる場合がありますが、それが必要になることはめったにありません。このビデオでいくつかの自家製の戦略を参照してください:
5.ヒール嚢炎
嚢は衝撃吸収材として機能する小さなポーチで、かかとの骨とアキレス腱の間にあります。この炎症がかかとの後ろに痛みがあり、足を動かすと悪化します。
この炎症は通常、捻挫や挫傷の後、運動をしている人や運動選手である人に発生しますが、カルカネウスの上部に骨の隆起があり、アキレス腱の近くに痛みを引き起こすハグランドの変形によっても発生する可能性があります。
何をすべきか:抗炎症薬の服用、アイスパックの使用、トレーニングの削減、理学療法セッション、ストレッチ、エクササイズが必要になる場合があります。嚢炎の治療に関する詳細を確認してください。
6.サーバー病
サーバー病は、カルカネウスの成長板の領域の痛みであり、ランニング、ジャンプ、芸術的な体操、つま先でジャンプする必要があるダンサーなどの衝撃運動を練習する子供に影響を与えます。この病気が何であるか、そしてなぜそれが起こるのかをよりよく理解してください。
何をすべきか:あなたはそれらを悪化させないようにあなたのトレーニングとジャンプの強度を減らす必要があります、さらにそれはまたその場で20分間ナプキンに包まれたいくつかのアイスキューブを置きそして靴の中でヒールを支えるためにヒールを使うのを助けることができます。さらに、痛みを悪化させないように、常に10分間の歩行でトレーニングを開始することをお勧めします。
7.ドロップ
痛風、または痛風関節炎は、血液中の過剰な尿酸によって引き起こされる炎症性疾患であり、関節に蓄積し、炎症や重度の痛みを引き起こす可能性があります。足が尿酸の蓄積の主な部位であるため、それは大きなつま先でより一般的ですが、痛風はかかとにも現れる可能性があります。
何をすべきか:痛風発作の治療は医師によって指導され、イブプロフェンやナプロキセンなどの抗炎症薬が含まれます。次に、リウマチ専門医にフォローアップする必要があります。リウマチ専門医は、新しい危機を防ぎ、合併症を防ぐために、血中の尿酸のレベルを制御するための薬を処方することもできます。それが何であるか、そして痛風を識別する方法をよりよく理解してください。
私の痛みの原因を知る方法
かかとの痛みの原因を知る最良の方法は、痛みの正確な場所を見つけて、身体活動の増加、新しいスポーツの開始、それを打つなどの原因を特定することです。痛みのある部位に冷湿布を置くと、症状を和らげるだけでなく、お湯の入ったボウルに足を浸すことができます。
痛みが1週間以上続く場合は、整形外科医または理学療法士に相談して原因を特定し、治療を開始してください。