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ココナッツオイルは、ドライココナッツまたはフレッシュココナッツから得られる脂肪であり、それぞれ精製ココナッツオイルまたはエクストラバージンココナッツオイルと呼ばれます。エクストラバージンココナッツオイルは、精製プロセスを受けず、栄養素を失ったり、高温にさらされたりしないため、最も健康上の利点があります。
天然ココナッツオイルは、食品に加えて、ヘアマスクの顔の保湿剤としても使用できるため、非常に用途が広いです。エクストラバージンココナッツオイルの詳細をご覧ください。
ココナッツオイルの主な利点は次のとおりです。
- ラウリン酸の存在による免疫系の強化;
- それらの栄養特性による皮膚と髪の水分補給;
- 高濃度の抗酸化剤による皮膚の老化防止効果。
- いくつかの研究がこのオイルがエネルギー消費と脂肪の酸化を増加させるかもしれないことを示しているので、体重減少への貢献。
- 満腹感が増し、食べたいという欲求が減るので体重を減らすのに役立ちます。
さらに、ココナッツオイルはコレステロール値のバランスを取り、腸機能を改善できると考えられていますが、研究はまだ一貫していません。
ココナッツオイルの使い方
ココナッツオイルを使用して、そのすべての利点を最大限に活用する方法は次のとおりです。
1.体重を減らすために
いくつかの研究では、ココナッツオイルには中鎖トリグリセリドが含まれているため、体重減少に寄与する可能性があると報告されています。トリグリセリドは腸で吸収され、肝臓に直接渡され、脳などの臓器で使用されるエネルギーの形として使用されます。と心臓なので、脂肪の形で脂肪に保存されていません。
それにもかかわらず、このオイルはカロリー値が高いため、大量に摂取しないでください。
ココナッツオイルと体重減少の関係についてもっと学びましょう。
2.調理するには
ココナッツオイルを調理するには、編み込み、肉のグリル、ケーキやパイの作成など、さまざまな方法で使用できます。
これを行うには、ヒマワリ油、バター、オリーブ油など、通常使用される脂肪を同じ量のココナッツ油に置き換えるだけです。したがって、人が習慣的に2杯のオリーブオイルを使用している場合は、2杯のココナッツオイルと交換するだけで、ココナッツオイルがエクストラバージンの場合に大きなメリットを享受できます。ただし、1日に1杯以上消費することはお勧めしません。
エクストラバージンココナッツオイルは、ヒマワリオイルに比べて低温で燃焼するため、揚げ物には使用しないでください。
次のビデオで、ココナッツオイルを使ったアボカドブリガデイロのおいしいレシピをチェックしてください。
3.髪に潤いを与える
ココナッツオイルで自家製マスクを準備するのはとても簡単です。バナナとアボカドのココナッツオイル、またはココナッツオイルとオリーブオイルの単純な混合物のように、アロエベラとハチミツのココナッツオイルのマスクはどちらも、乾燥した生命のないもろい髪に潤いを与え、栄養を与えるのに理想的な自家製のマスクです。
これらのマスクは、洗いたての髪に適用し、タオルで乾かして、20〜25分間作用させた後、シャンプーで髪をもう一度洗い、すべての残留物を取り除くことをお勧めします。さらに、マスクの効果を高めるために、保湿効果を高めるのに役立つサーマルキャップまたは加熱されたウェットタオルの使用を選択できます。バルオイルを使用して体重を減らし、肌や髪に潤いを与える方法もご覧ください。
4.肌に潤いを与える
ココナッツオイルの栄養価と抗酸化作用により、皮膚の優れた味方であるため、綿の助けを借りて顔に塗布し、目の領域をより多く通過させ、全体に作用させることができます夕方に。
また、リップバームとしても使用できます。特に、固体状態で提示される場合や、皮膚の弾力性を維持するのに役立つため、ストレッチマークの出現を防ぐ手段として使用できます。
また、このオイルは、防水マスクを外すだけでなく、メイク落としとしても使用できます。
次のビデオを見て、これらの利点を確認し、健全な方法で挿入する方法を理解してください。
自宅でココナッツオイルを作る方法
ココナッツオイルは、次のように自宅で調製することもできます。
材料
- ココナッツウォーター3杯。
- 茶色の皮をむいたココナッツ2個を皮をむいて細かく切りました。
準備モード
ココナッツオイルを作るための最初のステップは、ブレンダーまたはミキサーですべての成分を叩き、次にきれいな布で濾し、液体をボトルに入れます。ボトルは暗い環境に48時間放置する必要があります。この期間の後、ボトルはさらに6時間、光から保護された涼しい環境に置かれるべきです。
6時以降、ボトルを冷蔵庫に3時間直立させる必要があります。これにより、ココナッツオイルが固化して除去するためには、水とオイルの分離が見られる場所で、オイルのみを使用してボトルをカットし、蓋付きの容器に移す必要があります。
ココナッツオイルは、液体になると冷蔵庫に保管する必要がなく、消費に適したものになります。