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サフランとしても知られているサフラワーオイルは、植物の種子から抽出されます Carthamustinctorius カプセルやオイルの形で、健康食品店や栄養補助食品で見つけることができます。
このタイプのオイルには、次の健康上の利点があります。
- 胃が空になるのを遅らせ、満腹感を長引かせることにより、体重を減らすのを助けます。
- オメガ-9とビタミンEが豊富であるため、抗炎症剤として作用します。
- 血中グルコースを低下させ、2型糖尿病の制御を助けます。
- 血液循環を改善することにより、高血圧を減少させます。
- 植物ステロールが豊富なので、悪いコレステロールを減らします。
ただし、これらの効果は、サフラワーオイルを健康的な食事と頻繁な身体活動と一緒に摂取した場合にのみ達成されることを覚えておくことが重要です。
取る方法
その利点を得るために、推奨される用量は、1日あたり2カプセルまたは2ティースプーンのサフラワーオイルであり、できれば主食の前後30分、または栄養士または薬草師のアドバイスに従ってください。
サフラワーオイルは髪に良い
一般的な健康上の利点に加えて、サフラワーオイルは、髪と肌の健康を維持する働きをするビタミンA、E、抗酸化脂肪が豊富であるため、乾燥したもろい髪の治療にも使用できます。
その利点を得るには、サフラワーオイルで頭皮をゆっくりとマッサージする必要があります。これにより、局所的な血液循環が活性化され、毛根がオイルを吸収し、髪の毛が強くなり、成長が促進されます。体にとって、オイルは天然の保湿剤として働き、皮膚に素早く吸収され、しわやセルライトを防ぐのに役立ちます。バルオイルを使って体重を減らし、肌や髪に潤いを与える方法もご覧ください。
禁忌と副作用
サフラワーオイルには禁忌はありませんが、医師または栄養士のアドバイスに従って授乳する子供、高齢者、妊婦のみが服用する必要があります。
さらに、その過剰摂取は、オメガ-6のレベルが高いため、体内の炎症の増加、関節炎、うつ病、善玉コレステロールの減少などの問題を引き起こす可能性があります。
ココナッツオイルは抗酸化物質も豊富で、体重減少に役立ちます。カプセルでココナッツオイルを使用する方法は次のとおりです。