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フットマッサージは、その地域の痛みと戦い、仕事や学校での疲れたストレスの多い一日の後にリラックスしてくつろぐのに役立ちます。足には反射学を通じて緊張を和らげる特定のポイントがあるため、身体的および精神的な健康を確保します全身の。
このフットマッサージは、家にオイルや保湿クリームを1つだけ持っているだけで、とてもシンプルで簡単にできるので、人自身または他の人が行うことができます。
リラックスしたフットマッサージを実行する手順は次のとおりです。
1.足を洗って保湿します
つま先の間も含めて足をよく洗い、乾かしてから、片手に少量のオイルまたはクリームを入れて加熱し、両手の間を通過させます。次に、足から足首までオイルを塗ります。
2.足全体をマッサージします
両手で足をつかみ、片手で片側に引っ張り、もう片方の手で反対側に押します。足の先からかかとまで、また足の先まで3回繰り返して登ります。
3.各つま先と甲をマッサージします
両手の親指を指先に置き、上から下にマッサージします。つま先を仕上げたら、足全体を上から下、かかとまで動かしながらマッサージします。
4.アキレス腱をマッサージします
片方の手を足首の下に置き、もう一方の手の親指と人差し指で、アキレス腱をかかとに向かって上から下にマッサージします。移動を5回繰り返します。
5.足首をマッサージします
両手を開いて指を伸ばした状態で、足の側面をゆっくりとつま先まで動かしながら、軽い圧力を加えて、円の形で足首の領域をマッサージします。
6.足の甲をマッサージします
足の甲をマッサージし、約1分間前後に動かします。
7.つま先をマッサージします
指の付け根から始めて、各つま先をひねってゆっくりと引きます。
8.足全体をマッサージします
手順3を繰り返します。この手順では、両手で足を取り、片方の手で片側に引っ張り、もう一方の手で反対側に押します。
片方の足でこのマッサージを行った後、もう一方の足で同じ手順を繰り返します。