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クランベリーフラワーは繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、牛乳、ヨーグルト、ジュースに加えて1日中摂取できるため、食欲を減退させ、コレステロール値を調節し、体重減少プロセスに役立ちます。
この小麦粉はカロリーや脂肪が少ないため、通常は体重を減らすために消費されますが、体重を減らすためには、健康的でバランスの取れた食事をとり、定期的に身体活動を行うことが重要です。
クランベリーフラワーは自宅ですばやく簡単に作ることができますが、スーパーマーケット、オンラインストア、健康食品店でも購入できます。
ブラックベリーフラワーのメリット
クランベリー粉は、ビタミンCとK、およびカルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、カルシウム、カリウムなどのミネラルが豊富です。また、抗酸化物質であるアントシアニンと可溶性繊維であるペクチンで構成されています。したがって、その組成により、ブラックベリー粉にはいくつかの健康上の利点があり、主なものは次のとおりです。
- 繊維は体によるコレステロールの吸収を減らすことによって作用するので、それはコレステロールレベルを調節するのを助けます。
- 繊維は血糖値を制御できるため、糖尿病の制御に役立ちます。
- その抗酸化特性により、皮膚の老化を防ぎます。
- 胃の中で一種のゲルを形成し、水分を吸収し、糞便の除去を促進する繊維で構成されているため、腸の機能を改善します。
- 体内の体液の蓄積を防ぐビタミンとミネラルで構成されているため、腫れを軽減します。
- その成分の1つがペクチンであるため、満腹感を促進します。ペクチンは、胃の中で一種のゲルを形成する可溶性繊維であり、満腹感を促進します。
- 抗酸化剤であることに加えて、コレステロール値の調節を助けることができるので、心血管疾患を予防します。
いくつかの健康上の利点があるにもかかわらず、健康的でバランスの取れた食事や定期的な身体活動など、その人が良い生活習慣を持っていることも重要です。
ブラックベリーフラワーは体重を減らすのに役立ちますか?
ブラックベリーフラワーは、ペクチンを中心とした繊維が豊富で、満腹感を促進し、一日中食べられないため、減量に役立ちます。さらに、この小麦粉は、カロリーが少ないことに加えて、体内の脂肪や砂糖の吸収を減らすため、体重を減らすのに役立ちます。
しかし、減量は、ブラックベリー粉が健康的でバランスの取れた食事の一部であり、栄養士の指導が必要であり、身体活動が効果的に行われている場合にのみ効果的に起こります。
ブラックベリーフラワーの作り方
クランベリー粉は家庭で簡単に作ることができます。これを行うには、1ボウルのブラックベリーを鍋に入れ、低温のオーブンに持っていきます。ブラックベリーが乾いたら、ブレンダーに入れて小麦粉にします。
この小麦粉は冷凍ブラックベリーで作ることもできますが、ブラックベリーは乾くのに時間がかかります。したがって、新鮮なブラックベリーで小麦粉を作るのが最善です。
ブラックベリーフラワーは、ジュース、ビタミン、水、牛乳、ヨーグルトに使用でき、生地、ケーキ、パイなどに加えることもできます。
作成者:TuaSaúde編集チーム