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血液検査で190mg / dlを超えると総コレステロールが高くなり、それを下げるには、「脂肪の多い」肉、バター、オイルなどの低脂肪食を優先して行う必要があります。消化しやすく、果物、野菜、野菜などの低脂肪、生または塩と赤身の肉のみで調理したもの。
さらに、定期的に運動することも重要であり、医師が必要と考える場合は、食物や身体活動とともに、調節されたコレステロール値を維持するのに役立つ薬を服用することも重要です。最も一般的に使用される薬のいくつかには、例えば、シンバスタチン、ロスバスタチン、プラバスタチンまたはアトルバスタチンが含まれる。詳細については、コレステロール低下薬をご覧ください。
したがって、適切なコレステロール制御の主な手順は次のとおりです。
- 体重が減る;
- アルコール飲料の消費を減らします。
- 単糖の摂取量を減らします。
- 炭水化物の摂取量を減らします。
- サーモンやイワシなどの魚に存在する、オメガ-3が豊富な多不飽和脂肪を好む。
- 少なくとも週に3〜5回は体を動かす。
- 医師の指示により、これらの対策ではコレステロールを制御するのに十分でない場合は、薬を使用してください。
次のビデオであなたの栄養士からのより多くのヒントを見てください:
総コレステロールの参考値
総コレステロールの参照値は次のとおりです:
- 望ましい:絶食の有無にかかわらず、男性と女性の場合、190 mg / dl未満。
推奨値よりも高い値は高いと見なされ、バランスの取れた食事、運動、および重症度に応じて薬を使用して治療する必要があります。
総コレステロールが高い症状と原因
総コレステロール値が高いことには特定の症状はありませんが、総コレステロール値が高い主な原因は過剰な脂肪の消費と身体の不活動であるため、体重が多すぎてよく食べられない場合は高レベルが疑われます。
総コレステロールとその画分を構成するものと、コレステロールの種類におけるそれらの正常値についての詳細をご覧ください。