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アルギニンの補給は、血液循環と細胞再生を改善する働きをする栄養素であるため、体内の筋肉や組織の形成を助けるのに優れています。
アルギニンは人体で産生されるアミノ酸で、治癒の改善、免疫系の刺激、筋肉のパフォーマンスなど、体のさまざまな機能に関与します。
したがって、アルギニンには次の利点があるため、体に栄養を与える優れた方法です。
- 筋肉のパフォーマンスを向上させるので、爽快で疲労や疲労の回復に役立ちます。
- 筋肉への血流を改善するため、筋肉が増加します。
- 組織形成に役立つため、創傷治癒を改善します。
- それは肝臓の作用を助けるので、体からの毒素の除去を助けます。
- 体全体の血液循環を改善するため、性機能障害の治療に役立ちます。
- 防御細胞の生成を刺激するため、免疫力が向上します。
- ケラチンの形成を増加させるので、髪を強化して潤いを与えます。
さらに、アルギニンは髪の美しさを改善し、ストランドを強化して明るくします。しかし、これらすべての利点を達成するには、医師または栄養士の指導を受けて、アルギニンが豊富な食品の摂取量を増やすか、1日あたり約8グラムの補給に従う必要があります。
アルギニンを見つける場所
アルギニンはカプセルまたは粉末の形で見つけることができ、既製で購入するか、薬局で取り扱うことができます。チーズ、ヨーグルト、ナッツ、ナッツなど、アルギニンが豊富な食品もあります。これらは簡単に見つけられ、このアミノ酸の優れた天然源です。アルギニンが豊富な食品の完全なリストを参照してください。
このアミノ酸をアスリートが使用してパフォーマンスと筋肉の回復を改善したり、栄養不良の人や低タンパク質の食事をしている人が体内で不足しているものを補ったりすることは非常に一般的です。
単独で摂取することも、セレン、ビタミンA、オメガ3などの他の栄養素と組み合わせて摂取することもできます。ただし、ウイルスがアルギニンと相互作用して疾患を活性化させる可能性があるため、冷痛感染の場合はアルギニンを避ける必要があります。
アルギニンを使用して治癒を改善する方法
アルギニンによる治癒を改善する良い方法は、1日あたり8グラムの推奨用量を超えずに、1日2〜3回カプセルを使用することです。さらに、皮膚がアルギニンを吸収し、その場所に影響を与えるため、軟膏の形で傷に使用することもできます。
アルギニンは、次の理由で創傷治癒に適しています。
- 体組織の治癒を促進するホルモンの分泌を刺激します。
- コラーゲンの成分であるため、新しい細胞の構築に役立ちます。
- 抗炎症作用があり、治癒のための皮膚の状態を改善し、感染のリスクを減らします。
- 循環を改善し、細胞に栄養を与えるためにより多くの血液が酸素とともに到着できるようにします。
下のビデオで、食べ物を通して治癒を改善する方法に関するその他のヒントを参照してください。
作成者:TuaSaúde編集チーム