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不安は大人も子供も普通の普通の気持ちですが、不安が非常に強く、子供が普通に生活したり、さまざまな活動に参加したりできない場合は、より完全な開発を可能にするために、それに対処し、対処する必要があります。
両親が別れたり、家を引っ越したり、転校したり、愛する人が亡くなったりすると、子供は不安の症状を示すことがよくあります。したがって、これらのよりトラウマ的な状況に直面した場合、両親は子供の行動に注意を払い、チェックする必要がありますあなたが状況に適応している場合、またはあなたが不合理で過度の恐れを開発している場合。
通常、子供が安全で、保護され、支えられていると感じるとき、彼はますます落ち着きます。子供と話し、目を見て、自分の視点を理解しようとすると、自分の気持ちを理解するのに役立ち、成長に貢献します。
不安の主な症状
幼い子供たちは一般的に自分が感じていることを表現するのが難しいと感じており、したがって、彼ら自身が不安であることが何であるかを理解していないので、彼らが不安であるとは言わないかもしれません。
ただし、次のような、親が不安の状況を特定するのに役立つ兆候がいくつかあります。
- いつもよりイライラして涙を流している。
- 眠りにつくのが難しい;
- 夜中にいつもより頻繁に目を覚ます。
- 指を吸うか、パンツをもう一度おしっこします。
- 悪夢が頻繁にある。
一方、年長の子供は自分が感じていることを表現できるかもしれませんが、多くの場合、これらの感情は不安として理解されておらず、子供は自信の欠如や集中力の欠如を表現したり、日常の日常生活を避けようとしたりする可能性があります、友達と出かけたり、学校に行ったりします。
これらの症状が軽度で一過性の場合、通常は心配する必要はなく、一過性の不安の状況を表しています。ただし、通過するのに1週間以上かかる場合は、親または介護者が目を光らせて、子供がこの段階を克服するのを助けるように努める必要があります。
あなたの子供が不安をコントロールするのを助ける方法
子供が慢性的な不安の危機に陥ったとき、両親、介護者、家族は、サイクルを断ち切り、幸福を取り戻そうとする上で非常に重要です。ただし、このタスクは非常に複雑になる可能性があり、最も善意のある親でさえ、不安を悪化させる間違いを犯してしまう可能性があります。
したがって、理想は、過度または慢性の不安の可能性のある状況が特定されたときはいつでも、心理学者に相談して正しい評価を行い、それぞれの場合に適合したガイダンスを受けることです。
それでも、子供の不安をコントロールするのに役立つヒントは次のとおりです。
1.子供の恐れを避けようとしないでください
不安を感じている子供たちは、通常、外出、学校への通学、他の人との会話など、いくつかの恐れを抱いています。これらの状況では、子供を惜しまないでこれらすべての状況を取り除こうとしないでください。そうすると、子供は恐怖を克服できなくなり、恐怖を克服するための戦略を立てることができなくなります。さらに、特定の状況を回避することにより、子供は、大人もそれらを回避しているので、その状況を本当に回避したい理由があることを理解します。
しかし、過度の圧力は状況を悪化させる可能性があるため、子供は自分の恐れに直面することを強制されるべきではありません。したがって、すべきことは、恐怖の状況を自然にとらえ、可能な場合はいつでも、この恐怖を克服することが可能であることを子供に示すことです。
2.子供が感じていることに価値を与える
子供の恐怖を最小限に抑えるために、親や介護者が子供に心配する必要はない、または恐れる必要はないことを伝えようとするのは比較的一般的ですが、これらのタイプのフレーズは、肯定的な目的は、子供が判断として評価することができます。たとえば、自分が感じていることが正しくない、または意味がないと感じる場合があるためです。
したがって、理想は、子供に彼の恐れと彼が感じていることについて話し、彼が彼を保護し、状況を克服するのを助けるために彼の側にいることを確実にすることです。このタイプの態度は、子供の心理を強化するのに役立つため、通常、より良い影響を及ぼします。
3.不安期間を減らしてみてください
あなたの子供が不安に対処するのを助けるもう一つの方法は、不安が一時的な感覚であり、改善する方法がないと思われる場合でも、それが消えることを示すことです。したがって、可能な場合はいつでも、両親と介護者は不安の時間を減らすように努めるべきです。それは通常、活動をする前により長くなります。つまり、子供が歯科医に行くことを恐れていると想像すると、両親は、子供が長い間この考えを抱くのを防ぐために、1〜2時間前に歯科医に行く必要があると言うことができます。
4.不安を引き起こす状況を探る
子供が自分が感じていることを探求し、合理的な方法で状況を明らかにしようとすることが役立つ場合があります。だから、子供が歯科医に行くことを恐れていると想像して、歯科医が何をしていると思うか、そして彼の人生で何が重要であるかについて子供に話すことを試みることができます。さらに、子供が話しやすい場合は、その状況で発生する可能性のある最悪の事態を想定し、この恐れが発生した場合に備えて子供が計画を立てるのを助けることもできます。
ほとんどの場合、子供が最悪のシナリオの計画を立てていると感じたときに不安のレベルを下げることができ、恐怖を克服するための自信が高まります。
5.子供と一緒にリラックスできるアクティビティを練習する
これは、子供が一人でいるときに自分の不安のレベルを制御するのに役立つ、古典的でシンプルなテクニックです。このために、子供は彼が感じている恐れから考えをそらすのを助けることができるいくつかのリラックスした活動を教えられるべきです。
優れたリラクゼーションテクニックは、深呼吸をし、3秒間吸入し、さらに3秒間吐き出すことです。しかし、ショートパンツの男の子の数を数えたり、音楽を聴いたりするような他の活動は、不安をそらし、よりよくコントロールするのに役立ちます。
また、不安をコントロールするために子供の食事を調整する方法も確認してください。